Treino Express: em apenas 12 minutos, novo treino de HIIT dá um boost na queima calórica

Peack12: o treino novo intervalado de 12 minutos da Bodytech (Foto: Renam Christofoletti / Arquivo Vogue)Peack12: novo treino intervalado com duração de 12 minutos (Foto: Renam Christofoletti / Arquivo Vogue)

Treino intenso e eficiente. Assim é a aula Peack12, novidade da academia Bodytech que desembarcou na semana passada na unidade Copacabana, no Rio de Janeiro. Na unidade do Pátio Paulista, em São Paulo, o lançamento será no dia 15 de abril.


Em 30 segundos de exercícios, alternados com 30 de pausa para a troca de estação – e para que o aluno recupere o fôlego –, a aula de HIIT (treino intervalado de alta intensidade) é estruturada em três rodadas de 4 minutos cada. Os movimentos trabalham grandes grupos musculares, desafiando diferentes habilidades do corpo: agilidade, força, capacidade cardiorespiratória e fortalecimento dos músculos do core.


“São diversas possibilidades de exercícios adaptados ao nível de condicionamento físico de cada aluno do grupo”, explica André Trombine, master trainer da Bodytech, de São Paulo. A ideia é que dentro do tempo determinado, seja executado o máximo possível de repetições, mas sempre respeitando os próprios limites.


Experimentei a aula na recém inaugurada unidade do shopping Pátio Paulista, localizada em uma das regiões mais movimentadas de São Paulo. Diante da micro lesão do meu ombro direito, vítima das aulas de escaladas indoor, André adaptou os exercícios de braços e intensificou os de cardio, de membros inferiores e, a parte mais divertida da aula: o desafio de agilidade, que usa as marcações da área destinadas aos treinos funcionais (ainda em fase de adaptação das unidades).

Peack12: o novo treinamento HIIT da Bodytech (Foto: Stefano Guardia)Peack12: o novo treinamento HIIT da Bodytech (Foto: Stefano Guardia)

As sinalizações no chão seguem os moldes da onda fitness gamification –  tendência que surgiu em Nova York com aula AG6, e que fazem o aluno se sentir em uma gincana. O master trainer reitera os estímulos são controlados a fim de não causar fadiga muscular, justamente para que possa ser incluído na rotina de treinos de força, sem impactar os resultados de hipertrofia, por exemplo. “É uma atividade que pode ser feita antes, no meio e até depois do treino na musculação. Os ganhos metabólicos são altos, já que a frequência cardíaca deve chegar à 80% durante alguns movimento a fim de  alcançar o efeito EPOC, que estimula a queima de calorias do organismo mesmo depois do treino”, diz André. A nova aula é tão rápida que quando me dei conta, acabou. A sensação de energia pós aula é inegável, o que me deu mais ânimo para enfrentar o treino monótono, mas necessário, de musculação na sequência.

Peack12: o novo treinamento HIIT da Bodytech (Foto: Stefano Guardia)Peack12: o novo treinamento HIIT da Bodytech (Foto: Stefano Guardia)

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Tamires Peloso faz preenchimento labial

Tamires Peloso antes e depois do procedimento (Foto: Reprodução Instagram)Tamires Peloso antes e depois do procedimento (Foto: Reprodução Instagram)

Tamires Peloso decidiu mostrar aos fãs o resultado de um procedimento estético. No  Instagram, a ex-BBB publicou algumas imagens em que aparece ao fazer preenchimento labial e em rugas de expressão.

“Fiz preenchimento com ácido hiálurônico tanto nos lábios quanto nas linhas que me incomodavam e davam aspecto de sorriso inverso”, explicou Tamires, que optou por um preenchimento mais tímido. “Estava com medo de mudar muito”, contou na rede social.



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Direto dos bastidores do desfile da Dior: olhos dramáticos express

O make do desfile de verão 2018 da Dior (Foto: Vincent Lappartient para Christian Dior Parfums)

Receita de Peter Philips, maquiador e diretor de criação da Dior, para fazer um olho tudo-boca nada muito simples: tenha um lápis cremoso e uma máscara de cílios potente em mãos!

O make criado para o último desfile da marca na semana de moda de Paris tinha uma pegada 60’s, mas nada caricata. Segundo Philips, a intenção era deixar o olhar expressivo de forma despretensiosa, como se as modelos tivessem feito a sua própria maquiagem.

Para copiar, prepare a pele de forma impecável, adicione um toque discreto de blush e capriche na máscara. O maquiador aplicou seis camadas (!) da nova Diorshow Pump n’ Volume para que os cílios ficassem mais grossos da raiz às pontas. Para fazer o acabamento imperfeito, lápis preto na linha d’água dos olhos e voilà!

Foi usada a máscara Diorshow Pump n' Volume para conquistar supercílios (Foto: Vincent Lappartient para Christian Dior Parfums)
Para cílios de impacto, o maquiador da Dior aplicou 6 camadas de máscara (Foto: Vincent Lappartient para Christian Dior Parfums)
Os cílios foram destaque na maquiagem da Dior (Foto: Vincent Lappartient para Christian Dior Parfums)

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