Pretinho (nada) básico: 12 modelos de vestidos pretos para arrasar

Quando bate a dúvida sobre qual look escolher, o vestido preto é solução perfeita. Versátil, ele vai bem em qualquer ocasião e ainda contribui para dar aquela “afinada” na silhueta. Do esporte fino ao gala, a peça é escolha certeira, independente do traje exigido. E ao contrário do que muita gente pensa, ele nem sempre é uma opção básica.

Karlie Kloss, Alessandra Ambrósio e Adriana Lima (Foto: Getty Images)Karlie Kloss, Alessandra Ambrósio e Adriana Lima (Foto: Getty Images)

Babados, brilhos, fendas poderosas, decotes generosos, recortes estratégicos… Uma série de detalhes é capaz de repaginar o pretinho e tirá-lo do básico. Os modelos acima comprovam a tese e vá atrás do seu!


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Ex-modelo e recordista de apneia estreia programa na TV

Flavia mergulha só com a máscara e nadadeiras (Foto: Divulgação)

 


Nascida em Criciúma, Santa Catarina, Flavia Eberhard, de 39 anos, mudou-se para Florianópolis com apenas um ano. Foi nas praias de Floripa que a modelo e praticante de apneia (modalidade de mergulho em que não se usa aparelhos de oxigênio) se apaixonou pelo mar. Quando pequena, rejeitou os estereótipos femininos e gostava mesmo de se aventurar no bodyboard, wind surf, skate.


“Tenho um irmão mais velho e meus melhores amigos sempre foram meninos. Eu nunca tive boneca, gostava de descer ladeira de carrinho de rolemã”. Aos 17 anos, Flavia começou a trabalhar como modelo, o que depois acabou abrindo ainda mais portas para que a natureza fosse seu verdadeiro destino. “A apneia mudou toda a minha vida. Um dia estava trabalhando em Londres e no outro, no Egito, com um foco completamente diferente.”


Na próxima sexta-feira, dia 3, Flavia estreia no Canal Off o programa “Apneia”, sobre a prática. Ela é a atual recordista sul-americana de apneia, título conquistado em 2012, e consegue permanecer até 6 minutos debaixo d’água.


Vida de modelo
A escola mal tinha acabado quando a agência de modelos Ford Models passou por Santa Catarina fazendo competições para recrutar novas modelos. “Conheci um dos bookers que me disse que eu tinha que participar. Mas, não estava muito afim. Fiz sem contar para ninguém. Acabei ganhando a etapa e fui chamada para ir para São Paulo competir nacionalmente. Eu era meio tomboy, curtia moda, mas era rebelde. Nunca tinha tido experiência como modelo”.


A mergulhadora partiu para São Paulo para trabalhar. Depois disso, vieram novos destinos: Japão, Alemanha, Paris. Mas foi em Londres que Flavia decidiu morar por um tempo, onde viveu por 10 anos. “Lá é muito interessante, é uma cidade cosmopolita, inovadora e inspiradora. No começo foi difícil me adaptar por causa do clima, a falta de sol e as horas de luz por dia eram complicadas, mas depois Londres te dá tantas outras coisas e você cresce muito. Me apaixonei pela cidade”.


Mesmo assim, a conexão com o mar não passava despercebida e, entre viagens de trabalho, a brasileira pedia alguns dias de folga para mergulhar. “Ia para a África do Sul e tentava ficar mais uns dias e mergulhar. Era sempre assim. Ou ia para viagens, nas férias, que eram inteiras em alto mar. Com mergulho de garrafa [com cilindro de oxigênio] eu fazia fotografia submarina, só por hobby mesmo.”

A brasileira viaja para diferentes lugares no mundo em busca de novas experiências (Foto: Divulgação)A brasileira viaja para diferentes lugares no mundo em busca de novas experiências (Foto: Divulgação)

 



A paixão por apneia
Foi numa viagem para Bahamas que Flavia conheceu a apneia. “Tínhamos ido para mergulhar com tubarões tigre e martelo, mas o dia estava péssimo e tivemos que mergulhar só com golfinhos. O problema é que eles não curtem as bolhas que os cilindros fazem e não chegam muito perto de você, então fomos sem respirar mesmo ou usando snorkel e eu não ficava muito tempo debaixo de água. Comecei a me sentir frustrada por não conseguir aproveitar aquele momento”. Bastou voltar para Londres para a catarinense procurar aulas de apneia.


“Nem sabia que tinha curso específico para isso. Mas em cidades vizinhas, tinha. Era a última semana para fazer. Estava muito frio, era outubro. Onde fiz, as águas eram muito escuras, era um lago artificial, foi ali que tentei a primeira vez.” No primeiro mergulho, a prática parece mais difícil do que realmente é, além de assustar logo de cara. “Eu pensava: por que me meti nisso? Até que no fim do curso me senti apaixonada, queria aprender tudo. Essa relação de estar na água, de sair da sua zona de conforto… A apneia me fez ficar curiosa pela forma como você acha que pode fazer as coisas, mas por fim, consegue se superar e acreditar em si mesmo cada vez mais”. Então, a catarinense saiu de Londres e embarcou para o Egito, onde teve maior acesso ao esporte.

Ela consegue ficar até 6 minutos ininterruptos submersa (Foto: Divulgação)Ela consegue ficar até 6 minutos ininterruptos submersa (Foto: Divulgação)

 



Debaixo d’água
São várias as modalidades para o mergulho em apneia. Flavia começou treinando o estático, em que a pessoa fica parada submersa. Atualmente, a brasileira faz mergulhos de profundidade em imersão livre, com uma corda que a conduz até lá embaixo. O começo da descida exige força até que a água não pareça tão pesada e te empurre para baixo.


“Parece uma queda livre, você pega velocidade e é muito gostoso. Entramos num momento que parece meditação. Depois, quando você chega lá embaixo, é hora de acordar e você precisa juntar sua energia, focar e voltar. Não pode pensar na superfície, tem que subir com calma. Por isso a apneia tem muito a ver com meditação, o seu foco é o tempo presente.”


As práticas de yoga, que já existiam na vida de Flavia antes mesmo da apneia, ajudaram para que ela conseguisse controlar seu corpo fisicamente e psicologicamente. “O aprendizado da conexão com a respiração, que é utilizar a respiração para centrar no momento presente, como fazemos na yoga e na meditação, é muito importante para a prática. A mentalização e os relaxamentos também ajudam muito.”


O cérebro, por exemplo, é o que mais precisa de oxigênio e a meditação auxilia na hora do relaxamento, porque controlando melhor o corpo a pessoa consiga ir avançar mais na prática. O objetivo, de acordo com Flavia, é pensar o menos possível. “Tentamos calar a voz que tem dentro de nós.”

Programa na TV
No próximo dia 3, Flavia estreia “Apneia” no Canal Off. Durante as gravações, a brasileira viajou para o Havaí, México, Tonga, Filipinas, Egito. “Tentei achar os lugares mais interessantes e curiosos, encontros com a natureza que fossem os mais especiais e que não tinham sido mostrados ainda”. Por isso, Flavia mergulhou com baleias, tubarões, cardumes de peixes, corais. “A ideia era compartilhar a conexão de mergulhar da forma mais natural possível em lugares perfeitos, eu queria ter encontros marcantes para poder dividir imagens inspiradoras com as pessoas. Fomos de um lugar para outro buscando encontros únicos com os animais e com a natureza. Precisava mostrar esse lado. A apneia tomou conta da minha vida e hoje em dia é tudo que eu faço.” Nesse momento, a brasileira está de férias em Bali, mas já está pensando em novos lugares para uma segunda temporada.


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Louis Vuitton agita o Rio com desfile inspirado em Oscar Niemeyer

Fechado para exposições há mais de um ano, o MAC (Museu de Arte Contemporânea) de Niterói virou palco de um dos desfiles mais aguardados do ano. Projetado por Oscar Niemeyer, o espaço recebeu, neste sábado (28), a apresentação da coleção Cruise 2017 da grife francesa Louis Vuitton em um evento estrelado.

Desfile Louis Vuitton Cruise 2017 (Foto: Reprodução Instagram)Desfile Louis Vuitton Cruise 2017 (Foto: Reprodução Instagram)

Diante da paisagem deslumbrante da baía de Guanabara, onde o museu foi instalado há duas décadas, fashionistas conferiram de perto as novas peças criadas pelo estilista Nicolas Ghesquière, que se apaixonou pelo Rio no ano passado.


Pontualmente às 16h15, sob a luz do pôr do sol, as modelos subiram à passarela vestindo looks inspirados na arquitetura de Niemeyer e na natureza do Rio de Janeiro, rica por suas cores. O trabalho do arquiteto brasileiro esteve presente de diferentes formas – nos decotes, recortes e comprimentos enviesados.

Desfile Louis Vuitton Cruise 2017 (Foto: Marie Claire)Desfile Louis Vuitton Cruise 2017 (Foto: Marie Claire)

“Admiro muito o poder da convicção de Oscar Niemeyer. Sua visão, sua radicalidade, até sua utopia. A possibilidade de apresentar uma coleção de moda em um espaço tão arquitetonicamente poderoso é uma experiência sensorial”, diz o designer. “No Rio de Janeiro, o que mais vi foram o movimento e a energia explosiva que se situam em algum lugar entre o modernismo e a tropicalidade. Fiquei fascinado com a constante dualidade entre a natureza e o urbanismo e a explosão pictórica que ela cria.”


A vitalidade, energia, multiculturalismo, liberdade, urbanismo futurista e romantismo do país também se fazem presente na criação de Nicolas. Na passarela, destaque para os vestidos de silhueta aerodinâmica, estampa de listras que alongam a silhueta, saias bordadas e confeccionadas à maneira de uma toalha de praia, e para os thongs modernos e sneakers de neoprene que fazem referência a uma heroína em constantemente em movimento.

Desfile Louis Vuitton Cruise 2017 (Foto: Marie Claire)Desfile Louis Vuitton Cruise 2017 (Foto: Marie Claire)

Os acessórios foram um espetáculo à parte. Bolsas ultracoloridas entraram em cena nos mais variados formatos. Além do modelo que faz referência à clássica Speed (na foto), outras it bags da marca apareceram revisitada. Esse foi o caso da baú Epi Leather, que inclusive ganhou uma versão com shape de rádio. Já é desejo absoluto!


FRONT ROW DE ESTRELAS

Isabeli Fontana, Nicolas Ghesquière e Alessandra Ambrosio (Foto: Reprodução Instagram)Isabeli Fontana, Nicolas Ghesquière e Alessandra Ambrosio (Foto: Reprodução Instagram)

Toda a apresentação, que durou cerca de 15 minutos foi acompanhada de perto por um time estrelado. Na primeira fila, estavam a atriz fracesa Catherine Deneuve, a atirz sueca Alicia Vikander – musa da maison -, o ator e rapper norte-americano Jaden Smith, além das brasileiras Alessandra Ambrosio, Isabeli Fontana, Fernanda Motta, Marina Ruy Barbosa, Sabrina Sato, Cleo Pires e Sophie Charlotte, primeira embaixadora da grife no Brasil. Todas vestindo looks da grife.


Sophie chegou acompanhada do marido Daniel de Oliveira. O casal deixou o pequeno Otto, de apenas dois meses, em casa para poder curtir o evento que agitou o Rio.


Ao todo o desfile reuniu cerca de 700 convidados, sendo 80% deles estrangeiros. Uma verdadeira caravana fashion, que seguiu para uma festa no Parque Lage armada pela grife.


A REABERTURA DO MAC


O desfile marca também a reinauguração do museu, que volta a abrir as portas ao público em 11 de junho. Além de alugar o espaço para o evento, a grife francesa soará R$ 1,5 milhões ao MAC, o dinheiro será usado para financiar as futuras mostras.


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Juliana Paes corta os cabelos e mostra resultado no Instagram

Juliana Paes (Foto: Reprodução/Instagram)Juliana Paes (Foto: Reprodução/Instagram)

Juliana Paes, que está no ar como a jornalista Carolina, em “Totalmente Demais”, decidiu mudar o visual nesta segunda (16). A atriz encarou as tesouras e adotou um cabelo mais curto, na altura dos ombros e todo repicado. Antes, ela circulava com um long bob, com comprimento abaixo dos outros e base mais reta.


A novidade foi compartilhada por ela em seu Instagram. Na legenda da imagem, perguntou: “Cortei!!! Gostaram?” Nos comentários, uma chuva de elogios dava conta de que a aprovação foi geral.


A mudança aparece também na cor. Antes, os fios eram mais escuros e, agora, ganharam um tom de castanho natural. Compare no antes e depois:


Juliana Paes antes e depois (Foto: Reprodução/Instagram)Juliana Paes antes e depois (Foto: Reprodução/Instagram)


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Viva por Vivaz primavera-verão 2016/17

A Viva é a 2ª marca da Vivaz e foca em uma moda mais casual. É a 1ª vez que ela desfila, e isso também marca a “divisão” das irmãs: Isabela Faria vai cuidar exclusivamente da Viva e Camila Faria continua na Vivaz. E pra essa primavera-verão 2016/17, Isabela decidiu falar sobre essa transformação usando como símbolo a borboleta, que aparece nas estampas feitas à mão, no richelieu, na fivela do cinto. A pegada é boho, e as silhuetas com mais gosto de novidade são as com top alongado e saia longa por baixo, mas também tem os curtos bem joviais.


A marca manda bem na combinação de cores (tons pastel com terrosos) e quando puxa pra menina mais descolada, de óculos (da leva assinada por Helena Bordon), sobreposições ousadas, franjas, tops cropped, babados cortados no fio à grunge romântica. Já os momentos mais festão (com o cetim duchese azul serenity) parecem deslocados ali no meio. Se é pra diferenciar uma marca da outra, que o mergulho seja profundo!




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Selena Gomez aposta em produto pra pele de apenas 15 dólares

Selena Gomez com a pele preparada com BB Cream da Burt's Bees (Foto: Getty Images/Divulgação)Selena Gomez com a pele preparada com BB Cream da Burt’s Bees (Foto: Getty Images/Divulgação)

Quem disse que você precisa de produtos caríssimos pra ficar deusa? A revista Allure entregou que Selena Gomez usou um BB Cream de apenas US$ 15 pra festa pós-Oscar 2016!


De acordo com o maquiador Hung Vanngo, responsável pelo make da cantora, Sel também estava usando dois hidratantes da marca. Ah, todos esses produtinhos podem ser encontrados em farmácias americanas. Que demais!

Queremos essa pele também! (Foto: Getty Images)Queremos essa pele também! (Foto: Getty Images)

Infelizmente, a Burt’s Bees não é vendida no Brasil, mas vale colocar na lista de compras da próxima viagem, né? 

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Dentes mais bonitos? A tendência dos seruns específicos chegou também para o cuidado do seu sorriso!

Regenerate (Foto: Getty Images)Revolução no mundo da beleza. (Foto: Getty Images)

Os seruns são a mais recente revolução no mundo da beleza. Com tratamentos direcionados para cada preocupação, são capazes de transformar as nossas vidas através de abordagens personalizadas para a reparação de cabelos ou pele. Agora, estes avanços tecnológicos chegaram no mundo de oral care (cuidados bucais) com um produto inovador, capaz de ajudar a regenerar o esmalte dos dentes*. Sim, manter um sorriso lindo é possível! 


Poucas pessoas sabem, mas a erosão do esmalte dos dentes é um problema comum a todas as idades, e pode se agravar com a ingestão de alimentos ácidos, frutas cítricas, vinho e bebidas gaseificadas. Sem falar nas dietas modernas baseadas em sucos funcionais/detox ou alimentos crus, com vários ingredientes que ajudam a causar a erosão da camada protetora dos dentes.

Inovação para o esmalte dos dentes. (Getty Images)Inovação para o esmalte dos dentes.

A boa nova é que com este produto inovador, oferecido por Regenerate Enamel Science™, já é possível ajudar a reverter este processo. O sistema consiste em dois produtos: O Creme Dental avançado e o Serum Potencializador. Juntos, eles ajudam a regenerar o esmalte dos dentes em até 82% em 3 dias**.


Regenerate foi clinicamente testado e sua eficácia, comprovada. Você também pode testar na prática, pois o produto está disponível no Brasil. O creme dental é de uso diário e o Serum potencializador deve ser aplicado apenas durante 3 minutos, por 3 dias seguidos, uma vez por mês. Tudo muito fácil e rápido.

Regenerate cuida do seu sorriso. (Getty Images)Cuide do seu sorriso. (Getty Images)

A tendência é endossada no Brasil por conceituados dentistas estéticos:  “Regenerate possui uma tecnologia exclusiva e inovadora, que ajuda a regenerar o esmalte com o mesmo mineral que o forma naturalmente”, diz o dr. Marcelo Kyrillos, dentista do Ateliê Oral. É proteção e cuidado direcionados, para você sorrir e ser feliz.


Os produtos de Regenerate Enamel Science podem ser encontrados nas regiões Sudeste, Sul, Centro-Oeste e para compras online em todo o Brasil.
Agora além de seruns para pele e cabelo, você também pode contar com o Serum de Regenerate para cuidar do seu sorriso!

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Descubra como é a rotina de beleza de Kylie Jenner

Kylie Jenner é fã dos cílios postiços (Foto: Reprodução/Instagram)Kylie Jenner é fã dos cílios postiços (Foto: Reprodução/Instagram)

Aos 18 anos, Kylie Jenner já tem uma rotina de beleza com uma série de produtos, cuidados e procedimentos estéticos. Com mais de 35 milhões de seguidores no Instagram, a mais nova do clã Kardashian influencia suas seguidores com maquiagens, cores e extensões de cabelo etc. Em entrevista ao jornal “The New York Times”, a it-girl, que irá lançar um blog, contou como é sua rotina de beleza longe das câmeras.


A revista “Us Weekly” fez um levantamento do preço dos produtos, sem levar em conta o custo da reposição dos produtos que ela usa regularmente, sessões com manicures, cabeleireiros, maquiadores, interveções estéticas etc e concluiu que ela gasta de $ 1.600 (cerca de R$ 6.000) a $ 5.000 (cerca de R$ 19.000).


CUIDADOS COM A PELE
“Nós temos uma dermatologista da família em Beverly Hills, a Christie Kidd. A Kendall tinha muita acne quando era mais nova e ela realmente acabou com esse problema. Então eu pensei que se ela curou as espinhas da minha irmã, eu deveria começar a frequentá-la.


Uso sabonete de limpeza facial da marca dela e a Khloe me ensinou a passar protetor solar. Uso um da TiZO3 que não tem cheiro e tem cor. Se acordo de manhã e vou correr, aplico ele. Como minha pele é sensível e superseca, muitos produtos a deixam irritada, então uso um hidratante natural, o Mimosa Blossom Dream Cream. Para o contorno dos olhos, amo o creme à base de abacate da Kiehls.


À noite, removo a maquiagem com lenços da Neutrogena que limpam até mesmo produtos à prova d’água. Eu também descobri essas máscaras faciais da Sephora que todas as minhas amigas estão usando. Estou obcecada por elas. Nas prateleiras há muitos tipos, então posso testar várias.”


MAQUIAGEM
“Se eu vou ver pessoas, não uso maquiagem pesada. Não fica bom em mim. Quando você vê aquelas fotos no meu Instagram, normalmente é para alguma sessão de fotos ou entrevista. Toda vez que faço uma maquiagem para algum trabalho, tiro uma foto.


Amo cílios postiços, lápis labial, base leve e pó bronzeador. A base que uso no dia a dia é a Light Wonder da Charlotte Tilbury e o blush é o Orgasm da Nars. Gosto de ir na CVS (rede de famácia americana) e explorar diferentes marcas de cílios postiços. Antes, estava obcecada pelos pesados e enormes, mas agora estou procurando um mais natural e leve (uma da suas marcas preferidas é a Lilly Lashes, mostrada por ela na foto acima.)


Estou usando a máscara para cílios Hipnôse Drama da Lancôme. A Anastasia Beverlly Hills tem um kit de contorno que é superfácil de usar. A Anastasia Soare, que fundou a marca, faz as minhas sobrancelhas e de todas as minhas irmãs. Também amo o corretivo da marca dela que tem um pigmento rosado que ilumina a região dos olhos.


Uso o pó bronzeador da Kardashian Beauty. Passo abaixo das maças do rosto, nas laterais da cabeça, no nariz e abaixo do queixo. De pó compacto uso o da Bobbi Brown num tom amarelo que cobre a vermelhidão e combina com o tom do meu spray bronzeador.


Gosto muito de lápis labial. Tenho tantos, de tantas marcas, que eu apenas escolho a cor que quero usar no dia. Eu estou criando minha linha de kit para os lábios e estou desenvolvendo produtos nas 3 cores preferidas: nude, um tom sépia e marrom.


Se quero dar um up no visual, recorro ao iluminador. Amo estar com a pele superbrilhante, como na tendência chamada strobbing. A Anastasia tem um iluminador incrível, amo no tom dourado.”


PERFUME
“Não uso muito perfume. Às vezes, passo um da Victoria’s Secret, gosto do Coconut Passion. Perfumes me dão um pouco de dor de cabeça.”


CABELO
“Lavava o cabelo todos os dias, mas começaram a me dizer que não era bom, então agora tento lavar em dias intercalados. Gosto do shampoo e condicionador da Moroccanoil. Antes, meu cabelo era grosso e volumoso, mas agora não é mais assim.


Há mais ou menos um ano e meio, cortei o cabelo, clareei e tingi de azul, então ele ficou um pouco danificado. No meu aniversário de 17 anos, raspei um lado da cabeça, por isso a minha parte de baixo ainda está crescendo. Quem fez meu corte foi a Priscilla Valle, quem também coloca minhas extensões. Eu só comecei a usar extensões quando lancei a minha própria linha.


Daniel Moon tinge o cabelo da Nicole Richie e eu amo o tom roxo prateado dela. Foi ele quem pintou o meu cabelo de azul. Minha cor natural é um marrom avermelhado, mas eu pinto de preto porque não acho que fico bem com o marrom. Quanto mais preto, melhor. Agora quero ir no Tracey Cunningham para ficar loira, dizem que ele é o melhor em fazer tons loiros (Kylie já fez a transformação de visual).

Kylie mostra o cabelo azul e as unhas de acrílico (Foto: Reprodução/Instagram)Kylie mostra o cabelo azul e as unhas de acrílico (Foto: Reprodução/Instagram)

OUTROS PRODUTOS E SERVIÇOS
“Amo sprays bronzeadores! Vou ao Jimmy Coco (responsável pelo bronze das angels da Victoria’s Secret e também de Kim Kardashian). Se eu quero me bronzear apenas para uma noite, uso o spray para pernas da Sally Hansen.


Kimmie Kyees faz as minhas unhas que são de acrílico. Amo unhas compridas. Agora quero usar cores mais claras para o verão.


Aplico Juvéderm (produto para preenchimento) nos lábios. Vou ao Dr. Ourian, em Beverly Hills. Ele é o melhor e o resultado do trabalho dele é muito natural. Aplicava com outro médico antes e ficava parecendo uma louca. Recomendaria esse preenchimento para quem quer que dure em média de dois a quatro meses. É irritante voltar sempre para refazer o procedimento, mas pelo menos você tem a opção de parar.


DIETA E EXERCÍCIOS FÍSICOS
“Minha irmã Kourtney teve o terceiro bebê recentemente e está fazendo um treino para voltar à forma. Então de vez em quando me junto à ela. Também comecei a frequentar uma nutricionista porque estava tendo uma reação ruim a lacticínios. Eu sentia que eles estavam me fazendo ganhar peso. Agora os cortei da minha alimentação, o que está me ajudando a perder alguns quilos. Toda vez que sinto fome durante o dia, eu como um snack de manteiga de amendoim da marca Justin’s. É prático.”

Kylie conta que cortou lacticínios para perder peso (Foto: Reprodução/Instagram)Kylie conta que cortou lacticínios para perder peso (Foto: Reprodução/Instagram)

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Dieta sem monotonia: como escolher os alimentos e variar o regime no dia a dia

Pensar antes de montar o prato é fundamental (Foto: Thinkstock)Pensar antes de montar o prato é fundamental (Foto: Thinkstock)

É muito comum ver pessoas que praticam exercícios físicos regularmente e procuram seguir uma alimentação saudável, mas, mesmo assim, não conseguem chegar ao objetivo desejado. Por que isso acontece? 


Como pode ser influenciada por fatores genéticos, hábitos alimentares da infância, comportamento alimentar da família e até o meio onde vive, a escolha dos alimentos mais saudáveis e adequados a uma pessoa é muito relativa.


A recomendação de Luna Azevedo, nutricionista, e Pedro Assed, endocrinologista, é buscar um profissional que considere as características, objetivos e necessidades individuais de cada paciente antes de adotar uma nota dieta.


OS ALIMENTOS ALIADOS


Vegetais
De acordo com a nutricionista Luna Azevedo, estão liberados todos os vegetais do grupo A, composto por opções como alface, tomate, agrião, abobrinha, berinjela, acelga, rúcula e couve, entre outros. “Eles são ricos em fibras, têm bastante água e calorias praticamente negativas, pois nosso corpo gasta mais energia digerindo a grande quantidade de fibras do que acumulando na forma de tecido adiposo (gordura)”.


Já os vegetais do grupo B, demandam um controle maior em relação à quantidade, já que têm uma carga glicêmica maior (e, por isso, demoram mais tempo para serem absorvidos pelo organismo). Abóbora, beterraba, cenoura, quiabo e vagem são alguns exemplos e, dependendo da quantidade e do objetivo da dieta, podem até substituir carboidrato – sempre que os objetivos e as características da pessoa permitam seu consumo.


Proteínas
A melhor fonte de proteína para cada pessoa também é relativa. “Se a for vegana, ela pode optar por cogumelos ou sementes. As vegetarianas ainda podem escolher o ovo”, afirma Luna. Quem consome todos os tipos de carne pode investir nas mais magras, que são as carnes brancas (de peixe ou frango).


Carboidratos
Luna Azevedo aponta a quinoa como uma ótima alternativa para veganos devido a sua grande quantidade de proteínas e fibras. O arroz integral foi eleito como a segunda melhor opção, seguido da batata. No entanto, a nutricionista explica que é importante priorizar a batata-doce ou baroa, já que elas não têm tanto amido quanto a inglesa.


Leguminosas
De acordo com a nutricionista, feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico são as opções mais saudáveis do grupo. “O feijão é o mais fácil para o brasileiro, tanto pelo preço quanto por ser uma ótima fonte de proteína e de ferro”, explica. Para ela, o grão-de-bico é o único que contém uma quantidade maior de carboidrato e, por isso, precisa ser controlado por quem quer emagrecer. “É preciso distinguir essa relação dos alimentos para fazer uma boa combinação no prato, que é onde as pessoas mais erram”.

Variar nos ingredientes é segredo para não cansar da dieta (Foto: Thinkstock)Variar nos ingredientes é segredo para não cansar da dieta (Foto: Thinkstock)

A ESTRATÉGIA DE SUCESSO
– Para quem deseja desintoxicar, Pedro Assed indica alimentos ricos antioxidantes e/ou fibras como maçã, laranja, acerola, limão, gengibre, couve, tomate e hortelã.


– Quem tem dificuldade para desinchar pode consumir alimentos e bebidas com propriedades que aumentem a diurese, como os chás (verde, branco, de hibisco, vermelho), além de optar por opções com pouco sódio, evitando também processados e embutidos.


– Os que querem ganhar massa muscular, devem optar pelos carboidratos de índice glicêmico baixo, como a batata-doce, e alimentos ricos em aminoácidos e proteínas, como ovos e carnes magras, indica o o endocrinologista


– As pessoas que querem emagrecer devem optar pelas alternativas integrais, que dão uma sensação maior de saciedade, além de evitar açúcares e alimentos industrializados.


ORGANIZAÇÃO É A CHAVE
Para evitar a monotonia de consumir sempre os mesmos alimentos durante a dieta, é importante variar nas combinações e na própria preparação. “Tenho muito cuidado para trabalhar isso com meus pacientes, pois cada um tem sua rotina. Tem gente com mais facilidade para se organizar e levar marmita e tem gente que sempre come na rua”, explica a nutricionista.


Quem trabalha muitas horas por dia ou passa muito tempo fora de casa geralmente encontra mais dificuldade para encontrar opções saudáveis. Para a nutricionista, é importante optar por alternativas criativas, práticas e fáceis de encontrar. “Eu gosto muito de trabalhar com comida de verdade com meus pacientes, então eu tento sempre fugir, até por uma questão de sustentabilidade, das embalagens e do lixo”.


De acordo com Luna, uma fruta com pasta de amendoim, um abacate com um pouquinho de mel, uma banana amassada com aveia, um iogurte com granola e uma salada de fruta com chia, linhaça ou aveia são ótimos lanches para a tarde.

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Do pink ao pastel, o rosa dá o tom dos looks do inverno deste ano

Rosa dominou o street style de Nova York e Londres (Foto: Imaxtree)Rosa dominou o street style de Nova York e Londres (Foto: Imaxtree)

Passado o alto verão, é a hora de se preparar para o inverno. E os sinais vindos das ruas e das araras que começam a ser preenchidas com peças perfeitas para o frio indicam que rosa não pode faltar nos looks da próxima temporada.


Bastou a Pantone anunciar o quartzo rosa como a cor de 2016 para que as mais variadas nuances começassem a aparecer como aposta certeira. Do pink ao pastel, a cor chega para deixar as produções invernais mais leves e menos sombrias. As mais ousadas podem apostar em visuais monocromáticos sem receios. Já as mais discretas podem lançar mão de uma ou outra peça rosada – calça, casaco, camiseta, moletom.

Os acessórios também carregram toques rosados (Foto: Imaxtree)Os acessórios também carregram toques rosados (Foto: Imaxtree)

Na hora de combinar, vale recorrer ao branco, preto, cinza, burgundy e até ao vermelho. Quando duas cores intensas são misturadas, o resultado é fashionista no ato.

Os pastel garantem delicadeza às produções (Foto: Imaxtree)Os pastel garantem delicadeza às produções (Foto: Imaxtree)

A seguir, confira uma seleção de peças para investir…

Pink ou pastel, a escolha vai de acordo com o estilo (Foto: Imaxtree)Pink ou pastel, a escolha vai de acordo com o estilo (Foto: Imaxtree)

1. Casaco com fechamento por laço MSMG, na Farfetch, R$ 4.310
2. Tricot new camiseta Grace Mixed, no Shop2gether, R$ 424
3. Saia midi Vampiro Tigresse, no Shop2gether, R$ 1.075

As estampas ajudam a dar mais graça aos looks despojados (Foto: Divulgação)As estampas ajudam a dar mais graça aos looks despojados (Foto: Divulgação)

4. Jaqueta com detalhe matelassê Moncler, na Farfetch, R$ 3.730
5. Moletom bordado Kenzo, na Farfetch, R$ 1.970
6. Calça flare Amapô, no OQVestir, R$ 434

Misture o rosa com cinza, vermelho, branco e preto (Foto: Divulgação)Misture o rosa com cinza, vermelho, branco e preto (Foto: Divulgação)

7. Casaco modelo “Lolly” P.A.R.O.S.H., na Farfetch, R$ 5.480
8. Jaqueta Leticia Le Lis Blanc, no OQVestir, R$ 579
9. Blusa de tricô cropped Ivete By NV, no OQVestir, R$ 348

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