Louis Vuitton agita o Rio com desfile inspirado em Oscar Niemeyer

Fechado para exposições há mais de um ano, o MAC (Museu de Arte Contemporânea) de Niterói virou palco de um dos desfiles mais aguardados do ano. Projetado por Oscar Niemeyer, o espaço recebeu, neste sábado (28), a apresentação da coleção Cruise 2017 da grife francesa Louis Vuitton em um evento estrelado.

Desfile Louis Vuitton Cruise 2017 (Foto: Reprodução Instagram)Desfile Louis Vuitton Cruise 2017 (Foto: Reprodução Instagram)

Diante da paisagem deslumbrante da baía de Guanabara, onde o museu foi instalado há duas décadas, fashionistas conferiram de perto as novas peças criadas pelo estilista Nicolas Ghesquière, que se apaixonou pelo Rio no ano passado.


Pontualmente às 16h15, sob a luz do pôr do sol, as modelos subiram à passarela vestindo looks inspirados na arquitetura de Niemeyer e na natureza do Rio de Janeiro, rica por suas cores. O trabalho do arquiteto brasileiro esteve presente de diferentes formas – nos decotes, recortes e comprimentos enviesados.

Desfile Louis Vuitton Cruise 2017 (Foto: Marie Claire)Desfile Louis Vuitton Cruise 2017 (Foto: Marie Claire)

“Admiro muito o poder da convicção de Oscar Niemeyer. Sua visão, sua radicalidade, até sua utopia. A possibilidade de apresentar uma coleção de moda em um espaço tão arquitetonicamente poderoso é uma experiência sensorial”, diz o designer. “No Rio de Janeiro, o que mais vi foram o movimento e a energia explosiva que se situam em algum lugar entre o modernismo e a tropicalidade. Fiquei fascinado com a constante dualidade entre a natureza e o urbanismo e a explosão pictórica que ela cria.”


A vitalidade, energia, multiculturalismo, liberdade, urbanismo futurista e romantismo do país também se fazem presente na criação de Nicolas. Na passarela, destaque para os vestidos de silhueta aerodinâmica, estampa de listras que alongam a silhueta, saias bordadas e confeccionadas à maneira de uma toalha de praia, e para os thongs modernos e sneakers de neoprene que fazem referência a uma heroína em constantemente em movimento.

Desfile Louis Vuitton Cruise 2017 (Foto: Marie Claire)Desfile Louis Vuitton Cruise 2017 (Foto: Marie Claire)

Os acessórios foram um espetáculo à parte. Bolsas ultracoloridas entraram em cena nos mais variados formatos. Além do modelo que faz referência à clássica Speed (na foto), outras it bags da marca apareceram revisitada. Esse foi o caso da baú Epi Leather, que inclusive ganhou uma versão com shape de rádio. Já é desejo absoluto!


FRONT ROW DE ESTRELAS

Isabeli Fontana, Nicolas Ghesquière e Alessandra Ambrosio (Foto: Reprodução Instagram)Isabeli Fontana, Nicolas Ghesquière e Alessandra Ambrosio (Foto: Reprodução Instagram)

Toda a apresentação, que durou cerca de 15 minutos foi acompanhada de perto por um time estrelado. Na primeira fila, estavam a atriz fracesa Catherine Deneuve, a atirz sueca Alicia Vikander – musa da maison -, o ator e rapper norte-americano Jaden Smith, além das brasileiras Alessandra Ambrosio, Isabeli Fontana, Fernanda Motta, Marina Ruy Barbosa, Sabrina Sato, Cleo Pires e Sophie Charlotte, primeira embaixadora da grife no Brasil. Todas vestindo looks da grife.


Sophie chegou acompanhada do marido Daniel de Oliveira. O casal deixou o pequeno Otto, de apenas dois meses, em casa para poder curtir o evento que agitou o Rio.


Ao todo o desfile reuniu cerca de 700 convidados, sendo 80% deles estrangeiros. Uma verdadeira caravana fashion, que seguiu para uma festa no Parque Lage armada pela grife.


A REABERTURA DO MAC


O desfile marca também a reinauguração do museu, que volta a abrir as portas ao público em 11 de junho. Além de alugar o espaço para o evento, a grife francesa soará R$ 1,5 milhões ao MAC, o dinheiro será usado para financiar as futuras mostras.


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Raf Simons na Dior: seu legado em cinco hits

Editora Globo (Foto: Editora Globo)Mise en Dior  (Foto: Divulgação)

1 – O brinco mise en Dior – a combinação de duas bolinhas, uma grande e outra pequena, usadas entre o lóbulo da orelha foi uma maneira genial de repaginar o conceito do brinco de pérola. E o legal é que ele veio em várias combinações interessantes, coloridas, estampadas, metalizadas. Sacada de gênio que foi dominada pelo main stream e pelo fast fashion, mas que gerou muito desejo por uma peça relativamente acessível e que turbinou as vendas da maison.

Paris, Fran (Foto: Firstview/FOTOSITE)Paletó bar (Foto: Firstview/FOTOSITE)

2 – O paletó bar – lançado em 1947 por Christian Dior o hit pós-guerra ganhou versão contemporânea pelas mãos de Raf. Sobre calça sequinha na coleção do verão 2013. Ao longo desses três anos, Raf bebeu na fonte da icônica peça referências sutis que permearam seu trabalho na maison.

Editora Globo (Foto: Editora Globo)Escarpim com salto vírgula (Foto: Divulgação)

3 – O escarpim com salto vírgula foi resgatado dos anos 50, da parceria entre Roger Vivier e Christian Dior. Mas a grande sacada de Raf foi trazê-lo pros dias de hoje com salto metalizado pink. A proposta de Simons é responsável pela volta do escarpim como o sapato mais trendy dos últimos anos, ou seja, um clássico do nosso tempo.

Editora Globo (Foto: Editora Globo)Tênis Fusion (Foto: Divulgação)

4 – Tênis Fusion – Aqui o maior fashion statement dos últimos tempos. Raf lançou o tênis rebordado com flores de paetês pra usar com vestido de alta costura. Mais um ponto pra ele que deu o start nessa mania de tênis que não parou mais seja no street style ou nas passarelas.

Editora Globo (Foto: Editora Globo)Óculos So Real (Foto: Divulgação)

5 – Óculos So Real – Com armação visível entre as lentes, o óculos é um dos hits que marcou seu período na Dior. Caiu nas graças do street style e de it girls como Olivia Palermo. Lançando assim, todo uma onda de “inspirações & imitações”.


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Top Models investem na superfenda e esbanjam sensualidade em Cannes

Bella Hadid (Foto: Getty Images)Bella Hadid (Foto: Getty Images)

Neste quarta (18), o red carpet do Festival de Cinema de Cannes atraiu um mood sexy. As top models Alessandra Ambrosio e Bella Hadid não economizaram na fenda ao escolher o look com o qual cruzariam o tapete vermelho do evento.

Alessandra Ambrosio e Bella Hadid (Foto: Getty Images)Alessandra Ambrosio e Bella Hadid (Foto: Getty Images)

Superousada, Bella Hadid fez a dama de vermelho e atraiu todos os flashes com um longo assinado por Alexandre Vauthier, que carregava uma abertura lateral bastante generosa. Logo em seguida, foi a vez de a brasileira atrair toda a atenção para si com um vestido de abertura lateral, que dispensava o uso de calcinha. O modelito é da grife Michael Kors.


Alessandra Ambrosio (Foto: Getty Images)Alessandra Ambrosio (Foto: Getty Images)


 


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Mãe de Cara Delevingne quer lançar livro sobre sua batalha contra heroína

A top Cara Delevingne e sua mãe Pandora (Foto: Getty Images)A top Cara Delevingne e sua mãe Pandora (Foto: Getty Images)


A socialite londrina Pandora Delevingne, 56, mãe da disputada top e atriz Cara Delevingne, 23, quer lançar livro para falar sobre sua batalha contra as drogas e seu transtorno bipolar. “Shadows On The Wall” (“Sombras na Parede”) já está pronto e agora ela procura uma editora para publicar. Hoje longe das drogas, Pandora conta que sua nova batalha é contra a depressão.


Além de Cara, ela também é mãe de Poppy, 30, e Chloe, 32. Viciada heroína durante décadas, Pandora revela que seu problema afetou a relação com as filhas. “Elas cresceram me vendo doente demais para ser uma mãe de verdade”, disse ao “The Daily Mail”. Cara inclusive já falou sobre o vício da mãe à imprensa. A top afirmou que não tem como a dependência de um pai ou de uma mãe não influenciar na formação de uma criança. Para Cara, a batalha da mãe ainda não acabou, mas sim é algo que terá de enfrentar para sempre.

Charles, Pandora, Cara e Poppy Delevingne conversam com príncipe Charles (Foto: Getty Images)Charles, Pandora, Cara e Poppy Delevingne conversam com príncipe Charles (Foto: Getty Images)


Filha do magnata da comunicação do Reino Unido, Sir Jocelyn Stevens, Pandora diz que seu vício começou na adolescência, quando ela sofria com a pressão de se destacar na sociedade londrina. “Eu não quero soar como uma ‘pobre menina rica’, mas sofri muito durante um longo período da minha vida”, afirmou a publicação. A socialite foi diagnosticado com transtorno bipolar aos 30 anos e acredita que doença pode ter relação com o seu vício.


Pandora diz ainda que o pai fez de tudo para que largasse o vício. Stevens chegou até a rastrear as pessoas que conviviam com a filha para saber quem alimentava sua dependência. “Uma vez ele me arrastou para fora da ala overdose de um hospital em Nova York e me colocou em numa clínica de reabilitação na Suíça e ficou lá comigo. Meu pai ia onde quer que eu fosse”.


Hoje sua grande batalha é a depressão, que inclusive fez com que cogitasse suicídio no ano passado. “Foi um momento que eu simplestmente queria morrer”, disse. Agora ela busca uma editora para conseguir publicar seu livro para que o vício não arruíne a vida de outras pessoas como fez com a dela.


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Ísis Valverde chama modelo de ‘amor’ e levanta suspeitas de namoro

Isis Valverde (Foto: Reprodução Instagram)Isis Valverde (Foto: Reprodução Instagram)

Ísis Valverde aumentou os rumores de que estaria namorando o modelo carioca André Resende após fazer uma publicação no Snapchat na manhã desta terça-feira (17) durante uma viagem à Minas Gerais.


A atriz chamou o rapaz, que estava sentado ao seu lado dentro de um carro, de “amor” enquanto se divertiam com um tucano. “Amor, olha a cara dele”, disse Ísis em conversa com o modelo.


Ísis e André teriam se conhecido através de amigos em comum e estariam juntos há cerca de dois meses. O último relacionamento da atriz foi com o mexicano e também modelo Uriel Del Toro, com quem namorou até dezembro do ano passado.


André Resende é um modelo bem sucedido em sua profissão, com trabalhos para grifes nacionais e internacionais. Ele também é empresário e filho do pianista Markos Resende.


Ísis Valverde levanta suspeitas de namoro após fazer publicação em rede social (Foto: Reprodução / Snapchat )Ísis Valverde levanta suspeitas de namoro após fazer publicação em rede social (Foto: Reprodução / Snapchat )Atriz chamou o rapaz de amor durante uma conversa no Snapchat (Foto: Reprodução/Snapchat)Atriz chamou o rapaz de amor durante uma conversa no Snapchat (Foto: Reprodução/Snapchat)Ísis estava em viagem à Minas Gerais quando fez a publicação (Foto: Reprodução/Instagram)Ísis estava em viagem à Minas Gerais quando fez a publicação (Foto: Reprodução/Instagram)


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Sem preguiça! 6 passos para pegar gosto em acordar cedo e malhar

Aprenda como gostar a malhar de manhã com seis passos (Foto: Thinkstock)Aprenda como gostar a malhar de manhã com seis passos (Foto: Thinkstock)

Acordar cedo já é em si uma tarefa difícil para muita gente, mas levantar da cama apenas para malhar é ainda mais difícil mesmo para quem costuma se exercitar pela manhã. No entanto, incluir alguns passos na rotina, segundo o site “Mind Body Green”, pode tornar a atividade física matutina menos sofrível.


COMECE COM UM DIA DA SEMANA
Alterar um hábito não é fácil, portanto comece aos poucos. Escolha um dia da semana para começar a acordar cedo. Desta forma ficará mais fácil se convencer a sair da cama quando o relógio despertar. Nos dias seguintes, você poderá dormir até mais tarde.


PAGUE UMA ACADEMIA
As chances de desistir dos exercícios da manhã são menores quando você já deixou a academia ou personal trainer pagos, especialmente em tempos difíceis. Caso seu exercício dependesse apenas de sua disposição e não de seu bolso, como uma caminhada ou corrida, você deixaria de malhar mais vezes na semana.


PENSE EM COMO VOCÊ SE SENTE BEM APÓS MALHAR
Sabe a sensação de bem-estar que dá após a prática de exercícios físicos? Ela acontece por conta da liberação de endorfina no corpo, e é mais prazeroza do que uma hora a mais de sono.


PERCEBA COMO SEU DIA FLUI MELHOR
Quando você acorda mais cedo e se exercita, o corpo fica mais preparado para enfrentar os desafios do dia. No trabalho, os níveis de estresse são reduzidos significativamente e você tem mais energia e habilidade para completar suas tarefas. Além disso, pode se sentir mais motivada a manter a dieta saudável.


ADICIONE MAIS UM DIA
Após perceber os benefícios da atividade física pela manhã, você pode encaixar mais um dia na rotina para treinar. Mas espere pelo menos duas semanas antes de aumentar a frequência na academia. Depois, repita o processo.


DÊ UMA RECOMPENSA A SI MESMA
Caso você tenha permanecido firme com o treino da manhã, dê uma recompensa a si mesma por ter cumprido o objetivo. Ela será importante para te manter motivada.

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Musa fitness de 64 anos revela como mudou seu corpo aos 43

“Estou mais do que satisfeita com o meu corpo”, diz Wendy Ida (Foto: Reprodução/ Facebook)

O fim de um relacionamento abusivo, que destruiu sua autoestima, fez com que Wendy Ida procurasse uma academia pela primeira vez aos 43 anos. “O exercício foi uma fuga”, afirmou Wendy, hoje com 64 e oito vezes campeã americana de levantamento de peso. “Não achei que sobreviveria àquela relação e quando consegui sair daquilo, sabia que precisava mudar”, disse ao “The Daily Mail”.


No período mais difícil da relação, Wendy chegou a ter medo de não comemorar seus 43 anos. Agora ela acredita que, na verdade, sua vida começou ali. O intenso ritmo de exercícios e a dieta rigorosa fizeram com que eliminasse 36 quilos e chegasse aos 52, peso que tem hoje. “Estou mais do que satisfeita com o meu corpo. É o meu peso ideal e sinto que é perfeito para mim.”


A musa fitness explica que a mudança não foi de uma hora para a outra. “Muitas vezes emagrecia e depois engordava de novo”, contou. A transformação ocorreu quando começou a praticar levantamento de peso. Ela também fazia exercícios aeróbicos na academia e passou a correr, além de fazer aulas de dança.


Wendy gostou tanto do levantamento de peso que começou a competir na modalidade pouco antes de completar 57 anos. O resultado? De cara levou para casa três troféus. Desde então ganhou oito vezes o prêmio de campeã nacional. “Antes de cada competição treino sete dias por semana. Minha dieta inclui clara de ovos, muita proteína, peixe e vegetais.”


Além de competir, ela trabalha como coach e ajuda outras mulheres a abandonarem o passado difícil para cuidar da saúde, física e mental. “O exercício ajudou muito a minha autoconfiança, então decidi ajudar outras mulheres também”, afirmou. Wendy disse que já orientou milhares de mulheres do mundo inteiro. “Elas chegam até mim sem nenhuma autoconfiança e dizem que sou a última esperança. Tempos depois me contam como estão bem e como a vida mudou. Dizem que eu as inspiro, mas elas me inspiram também. São elas que me fazem ir adiante.”

Wendy Ida já foi oito vezes campeã americana de levantamento de peso (Foto: Divulgação)Wendy Ida já foi oito vezes campeã americana de levantamento de peso (Foto: Divulgação)

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Major Model eleita melhor agência de modelos masculinos do país

A agência de modelos Major Model Management Brasil, acaba de receber o prêmio destinado aos profissionais da moda brasileira –  ARWUS – como a melhor agencia de modelos masculinos do Brasil.

Major Model eleita melhor agencia de modelos masculinos do Brasil

Em seu casting, a  agência Major Brasil, possui modelos que estrelam campanhas de marcas famosas mundialmente tais como Armani, Versace, Dior, Hugo Boss, Prada, Lacoste, Tom Ford, Calvin Klein, dentre outras.

Os modelos da Major Model Management Brasil estão presentes nos principais trabalhos da publicidade e da moda nacional e até mesmo internacional.

Major Model - Modelo Internacional Marcio Kiss, sobrinho de Cassia Kiss

O top internacional Marcio Kiss é um dos modelos que integram o casting da Major Model Brasil

A frente da agência de modelos Major, está o renomado booker Ney Alves, que foi o responsável por ter lançado e gerido a carreira de top models que ocuparam as primeiras posições no ranking mundial dos modelos, dentre eles, Raquel Zimmermann, Izabel Goulart, Marcio Kiss, Sandro Amiran, Bruno Santos, Thiago Rufinelli.

Além de top models, Ney Alves também trabalhou a carreira de inúmeros nomes famosos da televisão, como Igor Rickly por exemplo que foi descoberto pelo agente quando ainda morava em sua cidade natal e levado à São Paulo para que sua vida profissional no meio artístico fosse iniciada . Além de Ney Alves, a agência Major conta em seu staff com experientes profissionais que atuam no mundo da moda e da publicidade há mais de 20 anos.

Atualmente a agência Major Model Brasil se destaca pela excelência de seus agenciados, e principalmente pelo exímio casting de modelos masculinos, que dão hoje à esta agência o merecido título de melhor agencia de modelos masculinos do país.

Aos interessados em se inscreverem para o casting da poderosa agência, devem se inscrever através do site oficial da Major Model, clicando aqui

Major Model recebe premiação como melhor agência de modelos masculinos do Brasil

Descubra como é a rotina de beleza de Kylie Jenner

Kylie Jenner é fã dos cílios postiços (Foto: Reprodução/Instagram)Kylie Jenner é fã dos cílios postiços (Foto: Reprodução/Instagram)

Aos 18 anos, Kylie Jenner já tem uma rotina de beleza com uma série de produtos, cuidados e procedimentos estéticos. Com mais de 35 milhões de seguidores no Instagram, a mais nova do clã Kardashian influencia suas seguidores com maquiagens, cores e extensões de cabelo etc. Em entrevista ao jornal “The New York Times”, a it-girl, que irá lançar um blog, contou como é sua rotina de beleza longe das câmeras.


A revista “Us Weekly” fez um levantamento do preço dos produtos, sem levar em conta o custo da reposição dos produtos que ela usa regularmente, sessões com manicures, cabeleireiros, maquiadores, interveções estéticas etc e concluiu que ela gasta de $ 1.600 (cerca de R$ 6.000) a $ 5.000 (cerca de R$ 19.000).


CUIDADOS COM A PELE
“Nós temos uma dermatologista da família em Beverly Hills, a Christie Kidd. A Kendall tinha muita acne quando era mais nova e ela realmente acabou com esse problema. Então eu pensei que se ela curou as espinhas da minha irmã, eu deveria começar a frequentá-la.


Uso sabonete de limpeza facial da marca dela e a Khloe me ensinou a passar protetor solar. Uso um da TiZO3 que não tem cheiro e tem cor. Se acordo de manhã e vou correr, aplico ele. Como minha pele é sensível e superseca, muitos produtos a deixam irritada, então uso um hidratante natural, o Mimosa Blossom Dream Cream. Para o contorno dos olhos, amo o creme à base de abacate da Kiehls.


À noite, removo a maquiagem com lenços da Neutrogena que limpam até mesmo produtos à prova d’água. Eu também descobri essas máscaras faciais da Sephora que todas as minhas amigas estão usando. Estou obcecada por elas. Nas prateleiras há muitos tipos, então posso testar várias.”


MAQUIAGEM
“Se eu vou ver pessoas, não uso maquiagem pesada. Não fica bom em mim. Quando você vê aquelas fotos no meu Instagram, normalmente é para alguma sessão de fotos ou entrevista. Toda vez que faço uma maquiagem para algum trabalho, tiro uma foto.


Amo cílios postiços, lápis labial, base leve e pó bronzeador. A base que uso no dia a dia é a Light Wonder da Charlotte Tilbury e o blush é o Orgasm da Nars. Gosto de ir na CVS (rede de famácia americana) e explorar diferentes marcas de cílios postiços. Antes, estava obcecada pelos pesados e enormes, mas agora estou procurando um mais natural e leve (uma da suas marcas preferidas é a Lilly Lashes, mostrada por ela na foto acima.)


Estou usando a máscara para cílios Hipnôse Drama da Lancôme. A Anastasia Beverlly Hills tem um kit de contorno que é superfácil de usar. A Anastasia Soare, que fundou a marca, faz as minhas sobrancelhas e de todas as minhas irmãs. Também amo o corretivo da marca dela que tem um pigmento rosado que ilumina a região dos olhos.


Uso o pó bronzeador da Kardashian Beauty. Passo abaixo das maças do rosto, nas laterais da cabeça, no nariz e abaixo do queixo. De pó compacto uso o da Bobbi Brown num tom amarelo que cobre a vermelhidão e combina com o tom do meu spray bronzeador.


Gosto muito de lápis labial. Tenho tantos, de tantas marcas, que eu apenas escolho a cor que quero usar no dia. Eu estou criando minha linha de kit para os lábios e estou desenvolvendo produtos nas 3 cores preferidas: nude, um tom sépia e marrom.


Se quero dar um up no visual, recorro ao iluminador. Amo estar com a pele superbrilhante, como na tendência chamada strobbing. A Anastasia tem um iluminador incrível, amo no tom dourado.”


PERFUME
“Não uso muito perfume. Às vezes, passo um da Victoria’s Secret, gosto do Coconut Passion. Perfumes me dão um pouco de dor de cabeça.”


CABELO
“Lavava o cabelo todos os dias, mas começaram a me dizer que não era bom, então agora tento lavar em dias intercalados. Gosto do shampoo e condicionador da Moroccanoil. Antes, meu cabelo era grosso e volumoso, mas agora não é mais assim.


Há mais ou menos um ano e meio, cortei o cabelo, clareei e tingi de azul, então ele ficou um pouco danificado. No meu aniversário de 17 anos, raspei um lado da cabeça, por isso a minha parte de baixo ainda está crescendo. Quem fez meu corte foi a Priscilla Valle, quem também coloca minhas extensões. Eu só comecei a usar extensões quando lancei a minha própria linha.


Daniel Moon tinge o cabelo da Nicole Richie e eu amo o tom roxo prateado dela. Foi ele quem pintou o meu cabelo de azul. Minha cor natural é um marrom avermelhado, mas eu pinto de preto porque não acho que fico bem com o marrom. Quanto mais preto, melhor. Agora quero ir no Tracey Cunningham para ficar loira, dizem que ele é o melhor em fazer tons loiros (Kylie já fez a transformação de visual).

Kylie mostra o cabelo azul e as unhas de acrílico (Foto: Reprodução/Instagram)Kylie mostra o cabelo azul e as unhas de acrílico (Foto: Reprodução/Instagram)

OUTROS PRODUTOS E SERVIÇOS
“Amo sprays bronzeadores! Vou ao Jimmy Coco (responsável pelo bronze das angels da Victoria’s Secret e também de Kim Kardashian). Se eu quero me bronzear apenas para uma noite, uso o spray para pernas da Sally Hansen.


Kimmie Kyees faz as minhas unhas que são de acrílico. Amo unhas compridas. Agora quero usar cores mais claras para o verão.


Aplico Juvéderm (produto para preenchimento) nos lábios. Vou ao Dr. Ourian, em Beverly Hills. Ele é o melhor e o resultado do trabalho dele é muito natural. Aplicava com outro médico antes e ficava parecendo uma louca. Recomendaria esse preenchimento para quem quer que dure em média de dois a quatro meses. É irritante voltar sempre para refazer o procedimento, mas pelo menos você tem a opção de parar.


DIETA E EXERCÍCIOS FÍSICOS
“Minha irmã Kourtney teve o terceiro bebê recentemente e está fazendo um treino para voltar à forma. Então de vez em quando me junto à ela. Também comecei a frequentar uma nutricionista porque estava tendo uma reação ruim a lacticínios. Eu sentia que eles estavam me fazendo ganhar peso. Agora os cortei da minha alimentação, o que está me ajudando a perder alguns quilos. Toda vez que sinto fome durante o dia, eu como um snack de manteiga de amendoim da marca Justin’s. É prático.”

Kylie conta que cortou lacticínios para perder peso (Foto: Reprodução/Instagram)Kylie conta que cortou lacticínios para perder peso (Foto: Reprodução/Instagram)

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Dieta sem monotonia: como escolher os alimentos e variar o regime no dia a dia

Pensar antes de montar o prato é fundamental (Foto: Thinkstock)Pensar antes de montar o prato é fundamental (Foto: Thinkstock)

É muito comum ver pessoas que praticam exercícios físicos regularmente e procuram seguir uma alimentação saudável, mas, mesmo assim, não conseguem chegar ao objetivo desejado. Por que isso acontece? 


Como pode ser influenciada por fatores genéticos, hábitos alimentares da infância, comportamento alimentar da família e até o meio onde vive, a escolha dos alimentos mais saudáveis e adequados a uma pessoa é muito relativa.


A recomendação de Luna Azevedo, nutricionista, e Pedro Assed, endocrinologista, é buscar um profissional que considere as características, objetivos e necessidades individuais de cada paciente antes de adotar uma nota dieta.


OS ALIMENTOS ALIADOS


Vegetais
De acordo com a nutricionista Luna Azevedo, estão liberados todos os vegetais do grupo A, composto por opções como alface, tomate, agrião, abobrinha, berinjela, acelga, rúcula e couve, entre outros. “Eles são ricos em fibras, têm bastante água e calorias praticamente negativas, pois nosso corpo gasta mais energia digerindo a grande quantidade de fibras do que acumulando na forma de tecido adiposo (gordura)”.


Já os vegetais do grupo B, demandam um controle maior em relação à quantidade, já que têm uma carga glicêmica maior (e, por isso, demoram mais tempo para serem absorvidos pelo organismo). Abóbora, beterraba, cenoura, quiabo e vagem são alguns exemplos e, dependendo da quantidade e do objetivo da dieta, podem até substituir carboidrato – sempre que os objetivos e as características da pessoa permitam seu consumo.


Proteínas
A melhor fonte de proteína para cada pessoa também é relativa. “Se a for vegana, ela pode optar por cogumelos ou sementes. As vegetarianas ainda podem escolher o ovo”, afirma Luna. Quem consome todos os tipos de carne pode investir nas mais magras, que são as carnes brancas (de peixe ou frango).


Carboidratos
Luna Azevedo aponta a quinoa como uma ótima alternativa para veganos devido a sua grande quantidade de proteínas e fibras. O arroz integral foi eleito como a segunda melhor opção, seguido da batata. No entanto, a nutricionista explica que é importante priorizar a batata-doce ou baroa, já que elas não têm tanto amido quanto a inglesa.


Leguminosas
De acordo com a nutricionista, feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico são as opções mais saudáveis do grupo. “O feijão é o mais fácil para o brasileiro, tanto pelo preço quanto por ser uma ótima fonte de proteína e de ferro”, explica. Para ela, o grão-de-bico é o único que contém uma quantidade maior de carboidrato e, por isso, precisa ser controlado por quem quer emagrecer. “É preciso distinguir essa relação dos alimentos para fazer uma boa combinação no prato, que é onde as pessoas mais erram”.

Variar nos ingredientes é segredo para não cansar da dieta (Foto: Thinkstock)Variar nos ingredientes é segredo para não cansar da dieta (Foto: Thinkstock)

A ESTRATÉGIA DE SUCESSO
– Para quem deseja desintoxicar, Pedro Assed indica alimentos ricos antioxidantes e/ou fibras como maçã, laranja, acerola, limão, gengibre, couve, tomate e hortelã.


– Quem tem dificuldade para desinchar pode consumir alimentos e bebidas com propriedades que aumentem a diurese, como os chás (verde, branco, de hibisco, vermelho), além de optar por opções com pouco sódio, evitando também processados e embutidos.


– Os que querem ganhar massa muscular, devem optar pelos carboidratos de índice glicêmico baixo, como a batata-doce, e alimentos ricos em aminoácidos e proteínas, como ovos e carnes magras, indica o o endocrinologista


– As pessoas que querem emagrecer devem optar pelas alternativas integrais, que dão uma sensação maior de saciedade, além de evitar açúcares e alimentos industrializados.


ORGANIZAÇÃO É A CHAVE
Para evitar a monotonia de consumir sempre os mesmos alimentos durante a dieta, é importante variar nas combinações e na própria preparação. “Tenho muito cuidado para trabalhar isso com meus pacientes, pois cada um tem sua rotina. Tem gente com mais facilidade para se organizar e levar marmita e tem gente que sempre come na rua”, explica a nutricionista.


Quem trabalha muitas horas por dia ou passa muito tempo fora de casa geralmente encontra mais dificuldade para encontrar opções saudáveis. Para a nutricionista, é importante optar por alternativas criativas, práticas e fáceis de encontrar. “Eu gosto muito de trabalhar com comida de verdade com meus pacientes, então eu tento sempre fugir, até por uma questão de sustentabilidade, das embalagens e do lixo”.


De acordo com Luna, uma fruta com pasta de amendoim, um abacate com um pouquinho de mel, uma banana amassada com aveia, um iogurte com granola e uma salada de fruta com chia, linhaça ou aveia são ótimos lanches para a tarde.

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