Descobrimos o que a Rainha Elizabeth II come no café da manhã!

Rainha Elizabeth II: fã de cereal matinal (Foto: Getty Images e Thinkstock)

Se você achava que, por ser a rainha da Inglaterra, a Rainha Elizabeth II teria um ritual matinal luxuoso com direito a louças de prata, copos de cristal, um banquete de pães, bolos e frutas e dezenas de funcionários à disposição, você está tremendamente enganada. Em recente entrevista, um ex-chef da família real britânica revelou o que ela realmente gosta de comer no café da manhã. A resposta? Sucrilhos com leite!

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Como se não bastasse a combinação “simples” (e comum entre nós, mortais), há também um detalhe inusitado. No lugar de uma tigela preciosa, ela usa um pote de plástico Tupperware amarelo. Nada mal…

 

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Água morna com canela pode ajudar a eliminar gordura abdominal

Canela traz diversos benefícios à saúde (Foto: Thinkstock)

Depois que Gisele Bündchen contou que toma água morna com limão todos os dias pela manhã, a receita virou mania entre as musas fitness e adeptas da vida saudável. E tudo indica que temos um substituto para o hit: água morna com canela.

A mistura é termogênica, além de ter propriedades que aumentam a salivação e os sucos gástricos, melhorando a digestão. A nutricionista funcional Isabella Vorccaro conta que um estudo apresentado na Conferência Americana de Saúde do Coração revelou que a canela pode reverter os efeitos de uma dieta rica em gordura, impedindo o acúmulo de gordura na região abdominal.

Como aderir? “É recomendável ingerir a água com canela em jejum em qualquer horário, de preferência 200 ml a 600 ml por dia. Ela também pode ser tomada após as refeições (apenas 150 ml)”, explica a nutricionista. “A receita é simples: coloque um pedaço de canela em pau dentro de um jarro de água e deixe na geladeira durante a noite. Se você quiser que a bebida fique âmbar, basta ferver uma xícara de água com pau de canela – assim que esfriar, misture com água normal.”

Mas não vale correr para tomar o máximo da receita que você conseguir. A água com canela tem certas contraindicações: gestantes, lactantes e hipertensos.

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Suco com clara de ovo: conheça o novo aliado da rotina fitness!

Experimente acrescentar uma clara de ovo no suco detox (Foto: Thinkstock)Experimente acrescentar uma clara de ovo no suco detox (Foto: Thinkstock)

Café com óleo de coco, água morna com limão, pimenta caiena… A lista de aliados fitness é longa e não deve parar de crescer tão logo. Entre as novas indicações dos nutricionistas, estão os sucos com clara de ovo. Pegando carona no boom das bebidas detox, a novidade surge como recurso poderoso para a manutenção da boa forma.


Já não é novidade que o ovo deixou para trás o rótulo de vilão e passou a figurar entre os alimentos que fazem bem à saúde, principalmente se o assunto em questão for a clara. Seu alto valor proteico associado ao baixo percentual de gordura prova ser a combinação perfeita para quem tem como foco a reparação e aumento da massa muscular.


“Vale dizer ainda que o ingrediente também atua no prolongamento da saciedade e reduz o índice glicêmico das frutas”, conta o nutricionista Clayton Camargos, pesquisador da Universidade de Barcelona. “Por isso, pode enriquecer os famosos sucos detox, que já oferecem uma concentração valiosa de vitaminas e minerais.”


Turbinada, a bebida pode inclusive cumprir a função proteica em uma refeição carente do nutriente, garante o especialista. “Desta maneira, é possível reduzir beneficamente o consumo de proteínas sintéticas, como o whey protein, cujo processamento e presença de agentes químicos reduzem a riqueza nutricional.”


Na dúvida da quantidade ideal, Clayton sugere que não se ultrapasse o limite de 12 claras diárias. Para cada copo de 200 ml de suco, ele aconselha uma unidade crua, que funciona melhor do ponto de vista da consistência.


“A in natura mistura melhor na composição. Quem estiver inseguro em consumir desta maneira, pode cozinhá-la antes e depois batê-la com os ingredientes líquidos. Não haverá perda nutricional”, explica ele. “Só evite misturá-la em uma bebida quente para que não cozinhe. Quem faz uso das claras pasteurizadas deve se atentar a medir 30 gramas.”
A gema, embora saudável, deve ficar de fora por um único motivo: rica em gordura, ela prejudica o consumo da proteína mais magra.


Para evitar qualquer possível intoxicação causada por ovos crus, é de suma importância redobrar os cuidados de higiene pré-consumo. “Uma casca íntegra deve ser lavada com água corrente e detergente. É importante esfregar, porque a fricção ajuda a retirar a maior parte das bactérias”, ensina Clayton. “Fora isso, consuma a mistura em, no máximo, 10 minutos.”


A seguir, o nutricionista ensina a preparar!


Ingredientes
>> 200 ml de água mineral
>> 50g de melão sem casca ou base (apenas a polpa da fruta)
>> Couve verde picada
>> Hortelã e gengibre a gosto
>> 30g de limão galego com casca
>> 25g de maça verde com casca
>> 50g de abacaxi tipo pérola sem casca
>> 30 g de uvas verdes tipo Thompson
>> 10g de farinha de linhaça dourada
>> 1 clara de ovo


Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e consuma imediatamente.


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Três maneiras de como o celular pode afetar a sua saúde

O celular pode afetar a sua em diversas maneiras diferentes, viu!? (Foto: Thinkstock)O celular pode afetar a sua em diversas maneiras diferentes, viu!? (Modelo: Juliana F. – Major Model)

Atulamente, mais de 4,5 bilhões de pessoas no mundo possuem um smartphone. Esse número mostra o quanto nós somos viciadas nesse aparelhinho, né? Fique sabendo que esse vício pode te prejudicar bem mais do que imagina, viu!?


O site Medical Daily mostra que o vício em celular pode nos afetar de três maneiras: problemas na coluna – estar com a cabeça curvada olhando o celular tem o mesmo efeito de ter uma criança de 8 anos nos ombros -, na visão e no aumento de casos de miopia, além da perturbação do sono, já que a transmissão de luz altera os seus ritmos circadianos, aumentando o risco de diabetes, câncer e obesidade. OMG!


Jogos no celular também são encarados como um problema pela publicação. Games para smartphones podem criar ciclos de compulsão que são comparados à dependência da nicotina. 


E não para por aí: um estudo recente publicado pela Pew Research mostra que 93% das pessoas usam o celular para matar o tédio, 47% costuma usá-lo para evitar interações com pessoas ao redor e 52% dos americanos usa o aparelho para se informar sobre saúde e bem estar. 


E você, se encaixa em um desses campos?

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Carne louca: aprenda a típica receita junina para fazer em casa

Carne louca: aposte na delícia para fazer em casa (Foto: Thinkstock)Carne louca: aposte na delícia para fazer em casa (Foto: Thinkstock)

Marcado por comemorações típicas de festa junina, o mês traz, além da folia e das brincadeiras, comidas que esperamos o ano inteiro para degustar. Quentão, docinhos e pratos salgados tradicionais como a carne louca tornam a festa, além de mais saborosa, mais característica aos olhos de quem vê. Mas, para quem prefere passar longe de quermesses e comemorações habituais, separamos uma receita da tradicional carne louca para trazer o clima junino para dentro de casa. Anote:

Ingredientes
1 colher (sopa) de óleo
800 gramas de cupim ou músculo
1 cubo de caldo de bacon
1 litro de água fervente
1 colher (sopa) margarina ou manteiga
1 cebola média fatiada
3 dentes de alho picado
1 cenoura média fatiada
1 pimentão verde fatiado
2 tomates cortados em cubos grandes
1 colher (sopa) de extrato de tomate
3 colheres (sopa) de cheiro verde
1 folha de louro
1 pacote de tempero para carne

Modo de preparo
Em uma panela de pressão, aqueça o óleo em fogo médio e frite a carne até dourar. Dissolva os cubos de caldo de bacon na água fervente e acrescente a carne. Tampe a panela e cozinhe por 45 minutos, contados a partir do início da pressão.
Retire do fogo e espere sair todo o vapor para abrir a panela. Retire a carne, guarde o caldo, desfie e reserve. Em uma outra panela, derreta a manteiga em fogo médio e refogue todos os vegetais até que doure bem, adicione o extrato, o cheiro verde, o louro e o tempero para carne. Finalize adicionando a carne desfiada e depois que ela incorporar a refoga, agregue um pouco de caldo e cozinhe por mais 10 minutos. Sirva em seguida com o acompanhamento que desejar (a receita tradicional pele carne e pão – só!). Rende 16 porções e o tempo de preparo é de aproximadamente uma hora. Voilá!

Por mais inclusão, escolas britânicas adotam política de uniforme sem gênero

A ideia é que os alunos se sintam confortáveis para escolher o uniforme que desejam usar (Foto: Thinkstock)A ideia é que os alunos se sintam confortáveis para escolher o uniforme que desejam usar (Foto: Thinkstock)

A fim de tornar o ambiente escolar um espaço mais inclusivo, 80 escolas estaduais – 40 delas voltadas ao ensino primário – do Reino Unido decidiram adotar políticas de uniforme sem gênero. A ideia é que as crianças escolham a roupa com a qual se sentem mais confortáveis.

Enquanto algumas instituições de ensino reformularam as peças para evitar qualquer distinção de gênero, outras passaram a permitir que os alunos escolham o uniforme de acordo com o gênero com o qual se identificam.

De acordo com um porta-voz do Departamento de Educação (DfE, na sigla em inglês), as mudanças não foram impostas pelo governo, mas a intenção é estimular políticas públicas que tornem as escolas mais inclusivas.

“O dinheiro que temos alocado hoje é especificamente direcionado ao combate do bullying homofóbico nas escolas, garantindo que as crianças não tenham suas vidas arruinadas por nenhum tipo de assédio moral e possam assim atingir seu pleno potencial”, disse o responsável em entrevista ao Mashable.

A escola Allens Croft Primary School, em Birmingham, que recebeu 200 mil libras em subsídio do DfE foi uma das primeiras a implementar os uniformes ‘genderless’ e permitir que meninos possam usar saias e meninas se sintam confortáveis com calças. “A inclusão dos transgêneros é extremamente importante pra nós”, disse a diretora Paula Weaver.

Um porta-voz da organização LGBTQ Stonewall descreveu a mudança como “encorajadora”. “Apoiamos todos os esforços direcionados às questões de gênero para que os jovens se sintam felizes e aceitos nas escolas. Nenhuma pessoa trans deveria ser obrigada a se apresentar de maneira desconfortável. Quando isso acontece, pode ser profundamente prejudicial.”


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Adeus, manchas! Descubra como prevenir e tratar as marquinhas na pele

Entenda as diferenças entre as manchas e como tratá-las (Foto: Thinkstock)Entenda as diferenças entre as manchas e como tratá-las (Foto: Thinkstock)

Para quem cansou de camuflar as manchas com corretivo, a solução é investir pesado nos procedimentos estéticos e cremes que ajudam a clarear as marcas deixadas pelo sol ou aquelas que surgem com o envelhecimento.


Em entrevista o dermatologista francês Thierry Passeron, consultor da Bioderma, fala dos diferentes tipos de manchas, conta como prevení-las e ainda entrega detalhes do Photoderm M, novo filtro solar da marca francesa, que acaba de chegar ao Brasil.


Quais os tipos de mancha mais comuns entre as mulheres?
Depende da idade e da etnia. A partir dos 40 anos, os lentigos actínicos (sardas marrons) são os mais frequentes em pessoas de pele clara e costumam surgir em áreas expostas frequentemente ao sol, como colo e mãos. Há também a hiperpigmentação pós-inflamatória (HIP), marcas castanhas muito comuns em todas as idades, mais frequente nas peles escuras e, principalmente, após procedimentos estéticos (peeling, dermoabrasão) ou acne. Já o melasma é uma das principais reclamações de mulheres de origem hispânica ou asiática. Estudos relatam que até 30% das mulheres em idade fértil são afetadas por melasma em alguns países da América do Sul.


Qual o melhor jeito de preveni-los?
A fotoproteção ainda é o meio mais eficiente para evitar o surgimento ou piorar as manchas já existentes. No caso do melasma, é preciso ainda investigar o histórico familiar e a dosagem hormonal, que são suas principais causas. Fique atenta também aos procedimentos estéticos com laser, cujo calor pode ocasionar um efeito rebote, agravando ainda mais os melasmas e também os HIPs. Precisam ser muito bem indicados pelo dermatologista. Na dúvida, evite-os.


Quando o estrago já está feito, quais os tratamentos mais eficientes?
Para os lentigos, cremes despigmentantes e tratamentos a laser costumam funcionar bem. Já os outros tipos são bem mais difíceis de tratar. Para os melasmas, a combinação mais eficaz ainda é hidroquinona + esteroide tópico + ácido retinoico, feita sempre no inverno, pois essas substâncias são fotossensibilizantes.


Em um país quente como o Brasil, onde as pessoas têm o hábito de tomar muito sol, qual seria a melhor solução para evitar o surgimento de manchas?
Minha maior recomendação é o uso constante de filtros solares, mesmo no inverno, quando os índices de radiação ultravioleta permanecem altos. O produto precisa proteger contra os raios UVB, UVA e também da radiação infravermelha, emitida pela luz visível do escritório e do computador. Um filtro com FPS 30 e proteção UVA 10 é suficiente para a cidade. O Photoderm M, novidade da Bioderma, ainda tem um agente despigmentante, que ajuda não só a proteger o rosto, mas também a clarear as manchas já existentes.


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Em forma na ponta do pé! 3 coisas que você precisa saber sobre o ballet fitness

Saiba quais são os benefícios do ballet fitness (Foto: Thinkstock)Saiba quais são os benefícios do ballet fitness (Foto: Thinkstock)

1. VOCÊ NÃO PRECISA SER MAGRA OU FLEXÍVEL PARA FAZER A AULA
Não se deixe intimidar pelo corpo magro e esguio das bailarinas que você viu no teatro ou no cinema. O ballet fitness é uma modalidade de exercício físico que deixa qualquer mulher em forma. Ele desenvolve força, flexibilidade e equilíbrio, informou o site Mind Body Green.


A barra usada nas aulas, aliada ao alongamento e à prática de outros exercícios, ajudam a conquistar músculos definidos e uma cintura mais fina.  Mulheres de qualquer idade podem experimentar.


2. A ÚNICA COISA EM COMUM  ENTRE O BALLET E O TREINO DE MUSCULAÇÃO É A BARRA


A barra e o ballet (dança) são duas práticas diferentes. O primeiro usa pequenas contrações musculares e a rotina de repetição da arte clássica para esculpir determinados músculos. Já o segundo ensina como controlar o corpo de maneira fluida e precisa.


Além da barra não há outros adereços para serem usados no ballet fitness, no entanto, a gravidade e os movimentos durante a aula dão resistência ao corpo. A postura correta por si só já é uma técnica que ajuda na definição. .


3. O BALLET FITNESS É TÃO INTENSO QUANTO OUTROS TREINOS PESADOS
Conforme vai desenvolvendo mais habilidades no ballet, os movimentos tendem a ficar cada vez mais intensos. Na primeira aula, pode ser que a aluna não veja resultados, mas na terceira pode haver dores, principalmente nas coxas.


Embora pareça que você fique mais suada com outros exercícios aeróbicos, o ballet fitness desenvolve um corpo mais esportivo, tanto que as bailarinas são consideradas as atletas mais fortes e versáteis do mundo. Isto acontece porque a modalidade usa muito mais do que a força, ela aposta no controle.


Se você quer um corpo alongado, forte e flexível e com uma postura perfeita, o ballet fitness é indicado para você.

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Top 5 maneiras pra relaxar sua mente já!

Existem maneiras superfáceis de se apaixonar por você mesma (Foto: Thinkstock)Existem maneiras superfáceis de se apaixonar por você mesma (Foto: Thinkstock)

Quem disse que você precisa de um boy pra sentir aquela sensação gostosa de estar apaixonada? Você pode tirar um dia inteirinho pra cuidar de si e cair de amores por você mesma, viu!? Fique sabendo que existem algumas práticas que ajudam a despertar esse sentimento tão gostoso e vai te ajudar a relaxar depois de um dia ou uma semana tão conturbada e corrida. Vem ver, miga!


Meditação
Você sabia que alguns minutos de meditação contribuem pro aumento do bom humor? A prática leva a liberação de oxitocina, serotonina, endorfinas e dopamina, ingredientes necessários pra felicidade e amor. Procure um lugar calminho e se concentre por 15 minutos. Você vai ver a diferença que isso vai fazer no seu dia. 


Coma chocolate (porque não?)
Comer o doce ajuda a liberar a dopamina, o mesmo neurotransmissor liberado quando nos apaixonamos. Esta é a razão do chocolate ser tão viciante, né? 


Brinque com seu pet
O “hormônio do amor”, ou mais conhecido como ocitona, é a substância liberada quando estamos em contato direto com nossos entes queridos – e com nosso animal de estimação. A terapia animal já tem sido considerada como uma das principais fontes de combate à depressão e distúrbios de ansiedade. Agora sabemos o motivo, né? 


Pratique exercícios físicos
Vamos falar sobre a endorfina! Sabe quando a gente sai da academia e sente uma sensação inexplicável de prazer e felicidade? É a nossa querida endorfina agindo. A substância é liberada pelo nosso organismo toda vez que praticamos algum exercício e é responsável pela sensação de alegria. Mais um motivo pra pegarmos firme na malhação, certo? 


Ouça sua música favorita
Dar o play em uma música que você goste também ajuda a liberar a dopamina, substância que causa bem estar e sensação de felicidade. #partiu colocar sua playlist favorita pra tocar.


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Veja 5 hábitos que podem estar prejudicando sua pele e os corrija!

Líquidos como álcool, café e refrigerente podem ressecar a pele (Foto: Thinkstock)Líquidos como álcool, café e refrigerente podem ressecar a pele (Foto: Thinkstock)

Você tem uma rotina de cuidados de beleza, mas ainda assim não está satisfeita com a aparência da sua pele? Acontece que lguns hábitos comuns do dia a dia podem estar prejudicando sua cútis sem que você perceba. Aqui, veja 5 listados e aprenda a corrigi-los!


1. VOCÊ BEBE OS LÍQUIDOS ERRADOS
Não adianta você passar hidratante todos os dias se não hidrata a pele de dentro pra fora. Beba no mínimo dois litros de água por dia para ajuda a manter a pele hidratada. Outros líquidos, como álcool, refrigerante e café, podem ressecá-la. Uma maneira de mudar seus hábitos aos poucos é tomar usa xícara de café de manhã depois de beber dois copos grandes de água e evitar beber café à tarde. Se é fã de refrigerante, tente substituí-lo por água com gás.


2. VOCÊ TOMA BANHO COM ÁGUA MUITO QUENTE
Embora você se sinta relaxada ao deixar a água quente correr pelo seu corpo durante o banho, isso pode ressecar e irritar sua pele. Crie o hábito de tomar um banho rápido com água morna.


3. VOCÊ NÃO REMOVE A MAQUIAGEM ANTES DE DORMIR
Esquecer de remover a maquiagem antes de se deitar é uma das piores coisas que você pode fazer com a sua pele e ainda causa envelhecimento precoce. Dica para as preguiçosas: deixe um pacote de lenços demaquilantes do lado da sua cama e você irá sempre se lembrar de limpar o rosto.


4. VOCÊ NÃO USA PROTETOR SOLAR TODOS OS DIAS
É essencial solar aplicar protetor solar faça chuva ou sol e não só quando você vai se expor ao sol. Até mesmo a luz da tela do computador pode prejudicar a pele.


5. VOCÊ USA PINCÉIS SUJOS
Não adianta lavar o rosto todos os dias e usar os melhores produtos de beleza se os seus pincéis e esponjas de maquiagem estão sujos. A sujeira e bactéria acumuladas podem te causar infecções de pele. Em caso de usao diário, lave-os uma vez por semana com água quente e shampoo.

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