Veja 5 hábitos que podem estar prejudicando sua pele e os corrija!

Líquidos como álcool, café e refrigerente podem ressecar a pele (Foto: Thinkstock)Líquidos como álcool, café e refrigerente podem ressecar a pele (Foto: Thinkstock)

Você tem uma rotina de cuidados de beleza, mas ainda assim não está satisfeita com a aparência da sua pele? Acontece que lguns hábitos comuns do dia a dia podem estar prejudicando sua cútis sem que você perceba. Aqui, veja 5 listados e aprenda a corrigi-los!


1. VOCÊ BEBE OS LÍQUIDOS ERRADOS
Não adianta você passar hidratante todos os dias se não hidrata a pele de dentro pra fora. Beba no mínimo dois litros de água por dia para ajuda a manter a pele hidratada. Outros líquidos, como álcool, refrigerante e café, podem ressecá-la. Uma maneira de mudar seus hábitos aos poucos é tomar usa xícara de café de manhã depois de beber dois copos grandes de água e evitar beber café à tarde. Se é fã de refrigerante, tente substituí-lo por água com gás.


2. VOCÊ TOMA BANHO COM ÁGUA MUITO QUENTE
Embora você se sinta relaxada ao deixar a água quente correr pelo seu corpo durante o banho, isso pode ressecar e irritar sua pele. Crie o hábito de tomar um banho rápido com água morna.


3. VOCÊ NÃO REMOVE A MAQUIAGEM ANTES DE DORMIR
Esquecer de remover a maquiagem antes de se deitar é uma das piores coisas que você pode fazer com a sua pele e ainda causa envelhecimento precoce. Dica para as preguiçosas: deixe um pacote de lenços demaquilantes do lado da sua cama e você irá sempre se lembrar de limpar o rosto.


4. VOCÊ NÃO USA PROTETOR SOLAR TODOS OS DIAS
É essencial solar aplicar protetor solar faça chuva ou sol e não só quando você vai se expor ao sol. Até mesmo a luz da tela do computador pode prejudicar a pele.


5. VOCÊ USA PINCÉIS SUJOS
Não adianta lavar o rosto todos os dias e usar os melhores produtos de beleza se os seus pincéis e esponjas de maquiagem estão sujos. A sujeira e bactéria acumuladas podem te causar infecções de pele. Em caso de usao diário, lave-os uma vez por semana com água quente e shampoo.

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Horóscopo mensal de 1º a 31 de março de 2016, por Rosa Di Maulo

A partir do dia 12 piscianas terão mais sorte no amor. O período também é bom para cuidar do visual (Foto: Thinkstock)A partir do dia 12 piscianas terão mais sorte no amor. O período também é bom para cuidar do visual (Foto: Thinkstock)

PEIXES
(20 fevereiro – 20 março)

Novas amizades e escolhas decisivas marcarão um novo começo neste mês. A Lua Nova em seu signo, no dia 8, inaugurará uma fase de maior intensidade no amor e de iniciativas para sedimentar a carreira. Vênus, que entrará em seu signo no dia 12, atrairá novos relacionamentos. Mas aposte só no que pode dar certo e não tenha pressa de se comprometer numa nova relação, até o dia 25, porque poderá mudar critérios e escolhas até lá. Bom também para reinventar o look, apostar num tratamento estético, cuidar do corpo e da beleza. Aproveite o período entre os dias 16 e 23 para planejar mudanças e rumos. Se estiver só, conexão positiva entre Vênus e Plutão, no 26, promete um encontro poderoso que pode se transformar numa grande paixão. Esse dia também será favorável para aprofundar e criar um clima quente numa relação já assumida, firmar uma parceria com amigos ou começar um empreendimento ambicioso. No dia 29, coma harmonia entre Mercúrio e Saturno envolvendo suas áreas do dinheiro e da carreira, poderá firmar um contrato que garantirá segurança financeira e estabilidade profissional por um bom tempo. O mês terminará com nova mudança no ambiente social e oportunidades financeiras inesperadas.


ÁRIES
(21 março – 20 abril)

Aproveite a primeira quinzena para encerrar processos. A visão do futuro poderá mudar entre os dias 7 e 15. Conexão positiva entre Júpiter e Plutão, envolvendo as áreas do trabalho e da carreira, trará uma oportunidade imperdível de expansão. Os melhores momentos no amor virão a partir do 23, com a Lua Cheia inspirando planos. Uma viagem na última semana promete clima mágico. Bom para decidir investimentos e estabilizar a vida. Um contrato insatisfatório poderá ser encerrado no dia 30. Terminará o mês com uma sensação boa de alívio e de liberdade. A fase será muito favorável para o autoconhecimento e o crescimento espiritual. Na dúvida, siga a intuição.


TOURO
(21 abril – 20 maio)

Fase de aumentar a participação social e somar forças com amigos. Poderá começar uma atividade em outro lugar. Aproveite a Lua Nova, no dia 8, para se reunir com amigos: encontros oferecerão oportunidades de desenvolvimento. A vida social ficará mais animada a partir do 12. Vênus promete encontros carinhosos e harmonia com a equipe de trabalho na segunda quinzena. A Lua Cheia, no 23, aumentará a motivação. Entre 25 e 26, resolva pendências com amigos. Se optar por mudanças, espere até 29 e 30 para tomar decisões. Amor em alta na última semana. Conexão entre Vênus e Plutão, no 26, intensificará uma paixão. Se estiver só,um romance poderá começar como amizade.


GÊMEOS
(21 maio – 20 junho)

O começo do mês movimentará a carreira. Os dias 6 e 7 trarão decisões importantes; poderá ser promovida ou se envolver em um novo projeto. Aproveite a Lua Nova, no 8, para assumir sua missão no mundo e iniciar um caminho rumo a um futuro brilhante. O maior desafio será decidir o que realmente quer para a vida.Muitas opções se abrirão, confundindo o que parecia claro. Aspecto poderoso entre Júpiter e Plutão, no dia 16, revelará sentimentos ocultos, gerando mudanças. Sonhos da vida íntima ganharão forma no dia 26.


CÂNCER
(21 junho – 21 julho)

Iniciativas no trabalho, a partir do dia 5, darão resultados. A partir do dia 8, a Lua Nova trará otimismo. Júpiter em harmonia comPlutão, no 16, promete comunicações fluidas e entendimento nas relações. A segunda quinzena ativará a carreira: aumente a organização e divulgue seu trabalho. Conexão entre Mercúrio e Saturno sinaliza um bom contrato entre 26 e 29. No amor, surpresas e romantismo. Mas talvez espere até a última semana para realizar os sonhos de uma viagem a dois ou de se apaixonar para valer novamente.


LEÃO
(22 julho – 22 agosto)

Surgirão oportunidades para equilibrar o orçamento. Harmonia entre Plutão e Júpiter na sua área do dinheiro aumentará a lucratividade a partir do dia 16. A primeira quinzena será de desafios, poderá alterar a rotina. Espere pela Lua Cheia no 23 para ampliar as comunicações e divulgar seu trabalho. A segunda quinzena será favorável para viajar, fazer contatos com pessoas de fora e desenvolver um projeto criativo. Se o coração estiver livre, Vênus e Urano sinalizam paixão-relâmpago no dia 2. A partir do 12, haverá mais prazer na vida íntima.


VIRGEM
(23 agosto – 22 setembro)

A Lua Nova na sua área afetiva, no dia 8, será o melhor momento do ano para começar um romance ou para tomar decisões numa relação existente. Fase de maior compromisso no amor. Na segunda quinzena, os negócios estarão aquecidos. Aspecto poderoso entre Plutão e Júpiter em seu signo, no 16, aumentará o seu poder. Aproveite a Lua Cheia na área do dinheiro, no 23, para investir na casa e na vida familiar. A última semana será de paixão intensa, com harmonia entre Plutão e Vênus em sua área afetiva.


LIBRA
(23 setembro – 22 outubro)

Um encontro poderá mudar seus conceitos sobre o amor no começo do mês. Aproveite a inspiração da primeira semana para encarar os desafios de trabalho e iniciar projetos. A Lua Nova, no dia 8, trará oportunidade de assumir uma nova posição. Bom momento para cuidar da saúde e estabilizar a rotina. Conexão entre Júpiter e Plutão permitirá investir no conforto e equilibrar melhor a vida familiar. A Lua Cheia em seu signo, no 23, inaugurará uma época de maior satisfação pessoal e de autoestima.


ESCORPIÃO
(23 outubro – 21 novembro)

O foco no prazer promete um mês animado. Aproveite a Lua Nova para se divertir. A partir do dia 12, vai rolar mais química no amor. Se o plano for engravidar, até o 26 terá boas notícias. A segunda quinzena será favorável para se dedicar a um projeto e firmar contratos. Atenção: as despesas serão altas também. Problemas de relação, no 25, poderão ser resolvidos com uma conversa profunda no dia seguinte. Harmonia entre Vênus e Plutão, no 26, anuncia paixão intensa. A partir do 29, terá maior estabilidade financeira.


SAGITÁRIO
(22 novembro – 21 dezembro)

O processo emocional será intenso na primeira quinzena. Aproveite a Lua Nova, no dia 8, para resolver assuntos familiares ou de moradia. Conexão entre Plutão e Júpiter, no 16, trará oportunidade de expansão profissional. Aumente a liderança. A vida social ficará animada a partir do 23.ALua Cheia promete novas amizades, contatos e prestígio.A família cobrará atenção no 25, que também será um dia positivo para encerrar processos e começar uma fase de mais prazer.Marte em seu signo anuncia conquistas e vitórias. Vá à luta!


CAPRICÓRNIO
(22 dezembro – 20 janeiro)

Amplie os horizontes. Uma viagem trará vigor à sua vida. Harmonia entre Júpiter e Plutão incentivará mudanças na maneira de viver. Poderá retomar estudos, escrever. Explore ambientes e linguagens diferentes, o mês será de aprendizado. Na segunda quinzena, o contato com a família esclarecerá o passado e trará respeito por suas origens. Amor em alta entre os dias 20 e 26. Se estiver só, um encontro balançará as estruturas.O dia 25 trará dúvidas e desconfianças, espere até o 29 para detalhar planos e aumentar sua segurança.


AQUÁRIO
(21 janeiro – 19 fevereiro)

Uma repaginada no visual no começo do mês destacará sua originalidade e beleza. O amor adquirirá um tom mais sério com uma parceria financeira e um negócio poderá se concretizar a partir do dia 8. Bom momento para decidir investimentos e aumentar o patrimônio. Fase boa para eliminar inseguranças. Júpiter em harmonia com Plutão trará confiança e paz de espírito. Aproveite a Lua Cheia, no 23, para viajar e arejar. Diferenças poderão abalar o relacionamento no 25. Mas, no 26, renovará os sentimentos.


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Nada de inchaço! Nutricionista dá dicas para secar a barriga

Cuidar da sua digestão é fundamental para acabar com o inchaço da barriga (Foto: Thinkstock)Cuidar da sua digestão é fundamental para acabar com o inchaço da barriga (Foto: Thinkstock)

Acredite, um sistema digestivo bem cuidado tem o poder de nos proporcionar tudo de bom que buscamos para o nosso corpo: saúde, disposição, pele sem manchas, sono reparador, cabelo e unhas fortes… É o que defende a nutricionista e escritora Robyn Youkilis. “Todos nós sofremos com o desconforto abdominal ou com alguma disfunção digestiva leve, que causa inchaço, dor, e quilos extras que insistem em ficar ali”, afirma Robyn no Daily Mail. Autora do livro “Go With Your Gut”, ela acredita que inconscientemente nós sabotamos nosso processo digestivo toda vez que pulamos o almoço, chegamos em casa morrendo de fome, entre outros maus hábitos alimentares… Tudo isso tem um impacto profundo na nossa saúde, disposição e silhueta. Segundo a nutricionista, é isso que causa aquele cansaço e preguiça de ir à academia pela manhã ou o desespero por um café às três da tarde. Mas, principalmente,  este desconforto abdominal faz com que perder peso seja algo impossível.


O inchaço pode ser causado por comer muito em pouco tempo, consumir bebidas gaseificadas em excesso ou até mascar chiclete. Ele também pode ser desencadeado por alguma desfunção hormonal ou intolerância alimentar não diagnosticada, como ao glúten, ao açúcar, aos alimentos processados, produtos lácteos e até mesmo alguns alimentos saudáveis. Mas dietas restritivas radicais não são a solução. “Estou convencida de que não importa o número de dietas que a gente faça, da quantidade de suplementos que a gente tome, sucos e sopas testados… Isso só deixará a gente mais mal humorada e ainda mais inchada. A saída? Parar um pouquinho e prestar atenção na nossa difestão”, diz Robyn.


Para facilitar a vida e melhorar a sua saúde, a nutricionista criou um processo que resolve grade parte das questões alimentares sem precisar de dieta. A boa notícia é que as dicas são fáceis de seguir, não custam caro e você não precisa abrir mão do seu restaurante favorito ou deixar de comer pão para sempre.


PENSE ANTES DE COMER
Petiscar algo enquanto assiste à TV, comer com uma mão enquanto mexe no celular com a outra… É muito mais difícil perceber se você está satisfeita quando se distrai enquanto come. Isso faz com que você coma mais rápido, mastigue menos e, assim, corre o risco de sentir como se não tivesse comido nada.


Segundo Robyn, ao pensar no que vai comer você deve se perguntar o que realmente quer para o almoço ou jantar. Você deve se perguntar: Quero carne? Prefiro comer num prato fundo ou raso? Quero algo light e crocante ou pesado e quentinho? Bem temperado? Salgado? Doce? “Ao ter esta conversa consigo mesma você está entrando em contato com os seus instintos. Este é o primeiro passo para consertar sua digestão e se conectar com a aquele lado intuitivo que sabe exatamente do que o seu corpo precisa”, explica a nutricionista.


Tente transformar num hábito comer com o mínimo de distrações possível. Coloque em prática a regra de nenhuma tela ligada (isso vale para TV, celular, tablet…) durante a refeição. Ouvir música, tudo bem. Uma boa companhia, nada estressante, melhor ainda. Mas o principal é dedicar todos os seus esforços para focar na comida e em toda a experiência de se alimentar: sinta a textura, o sabor, o cheiro e como a comida te faz sentir.


RESPIRE FUNDO
Está cientificamente comprovado que estresse e problemas emocionais afetam os níveis do hormônio cortisol no corpo. Consequentemente isso interfere no nível de açúcar no sangue e compromete a habilidade do cérebro de se comunicar com o sistema digestivo. O que explica porque o apetite e a digestão são tão sensíveis ao nosso humor. Mas nós temos o poder de mudar como o nosso corpo reage à comida. A partir de alguns exercícios simples de respiração, conseguimos melhorar a nossa vida, nosso corpo e nossa digestão. Estresse geralmente deixa a nossa respiração mais curta e superficial. Ao respirar mais lenta e profundamente, nós conseguimos reduzir o estresse e aumentar o oxigênio no nosso sangue e, assim, melhorar a circulação no nosso sistema digestivo.


“Tirar um tempo para respirar profundamente em diferentes momentos do dia é o suficiente para melhorar a sua saúde e digestão. Respirar devagar e prestar atenção na respiração enquanto come também ajuda o corpo a relaxar”, afirma Robyn. Também vale fazer respirações lentas antes de começar a comer. Assim, você já começa a refeição de uma maneira mais tranquila. Preste atenção no seu rosto. Os seus lábios estão franzidos? Você está enrugando a testa e as sobrancelhas? Então, imagine o seu semblante ficando mais suave. Cheque se seu corpo está tenso e alivie esta tensão.

Mastigar bem é uma das principais dicas da nutricionista (Foto: Thinkstock)Mastigar bem é uma das principais dicas da nutricionista (Foto: Thinkstock)

MASTIGUE MUITO
Por conta da correria do dia a dia nós esquecemos a importância de mastigar. Ainda assim, a sua boca é o local onde começa o seu processo digestivo. A saliva contém enzimas importantes que só funcionam depois que a comida fica um pouco na boca, antes de ser engolida. Mastigar bem também despedaça a comida, aumentando a área de superfície em que as enzimas podem trabalhar. Isso faz com que o corpo receba minerais e nutrientes dos alimentos e utilize suas propriedades corretamente. Se engolir rápido demais, você pula metade do processo digestivo.


Segundo a nutricionista, se pedaços mau mastigados de comida entrarem no trato digestivo, eles podem desencadear uma cadeia desastrosa de eventos, colocando o corpo em modo de solução de crise. O que é um estresse desnecessário para o organismo. Órgãos que deveriam estar executando as suas funções naturais são “chamados” para ajudar na digestão. E a maneira que eles agem é desencadeando respostas inflamatórias. O corpo, por sua vez, revida com gases, inchaço, refluxo e azia.


Como muitos sabem, a maioria dos casos de inchaço é causado por alimentos mau digeridos. “Muitos especialistas recomendam mastigar 150 vezes cada garfada, mas não é essencial contar cada mordida. Apenas crie o hábito de mastigar cada garfada até deixar o alimento numa consistência líquida”, diz Robyn. Até sopas e smoothies precisam de um pouco mais de tempo dentro da boca antes de serem engolidos.


NÃO EXAGERE
Esqueça a ideia de comer até se sentir “cheia” e, em vez disso, foque em se sentir sem fome, satisfeita. Um estômago saudável precisa de um pouco de espaço para que a comida se misture e seja digerida corretamente.


CUIDADO COM OS LÍQUIDOS
Desinche seu corpo consumindo água com infusão de diuréticos naturais e ingredientes detox. Pepino e limão alcalinisam o corpo, enquanto pimenta caiena e gengibre aceleram o metabolismo e ajudam o organismo.


A nutricionista sugere uma receita. Faça um suco com uma colher de sopa de gengibre ralado, um pepino descascado e cortado em rodelas, um limão também cortado em rodelas e o suco de duas laranjas limas. Beba este suco a cada um ou dois dias. Outra dica de Robyn: não beba durante as refeições porque ela dilui os sucos gástricos. Evite beber água 30 minutos antes de comer e espere uma hora depois da refeição para se hidratar.


CUIDE-SE
O seu sistema digestivo trava quando você viaja? Ou você não fica à vontade para usar o banheiro no trabalho? Um problema muito comum pode ser a causa: constipação relacionada ao estresse.


Estresse, remédios e até pouco consumo de água, fibras e uma vida sedentária podem fazer com que seu intestino funcione mais devagar. Robyn afirma que relaxamento e exercícios de respiração vão te ajudar a melhorar o estresse. Incluir fibras na dieta é uma obrigação (por isso, coma mais frutas, vegetais, castanhas, sementes e grãos integrais). Beber muita água certamente ajuda. “E, para completar, não abra mão da atividade física. Ela é a chave para melhorar a circulação do sangue e dos sucos gástricos”, recomenda a nutricionista.

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