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Como entrar em forma quando você não sabe por onde começar

SUA FREQUÊNCIA NA ACADEMIA É MAIS IMPORTANTE DO QUE A INTENSIDADE COM QUE VOCÊ MALHA (Foto: THINKSTOCK)SUA FREQUÊNCIA NA ACADEMIA É MAIS IMPORTANTE DO QUE A INTENSIDADE COM QUE VOCÊ MALHA (Foto: THINKSTOCK)


DEFINA SUAS PRIORIDADES


Na correria do dia a dia é fácil encontrar situações que te desencorajam se matricular na academia ou começar uma caminhada, mas você precisar dar o primeiro passo, que pode ser em qualquer dia da semana, sem necessariamente ser segunda-feira. Os exercícios devem ser uma prioridade na sua vida para que eles se tornam parte dela, indicou o site “Mind Body Green”.


Sabe sua amiga que está sempre do seu lado não importa o que aconteça? Conte com ela para te animar quando você não sentir mais vontade de malhar ou pensar em desistir. Você pode não estar vendo os resultados, mas eles estão presentes.


O equilíbrio é parte importante numa mudança de estilo de vida. Você não precisa ingerir seus alimentos preferidos (e calóricos) toda semana, mas também não precisa cortá-los totalmente de sua dieta.

CONSISTÊNCIA É MELHOR QUE INTENSIDADE

Seu cérebro é, de certa forma, programado para não gostar de mudanças. Isto ajudou seus ancestrais a sobreviverem em locais diferentes por estarem alertas aos redadores. No entanto, o cérebro não distingue entre mudanças boas e mudanças más. Para ajudar nesse processo, o ideal é mudar lentamente.


Em vez de ir ficar uma hora na academia nos cinco dias da semana, experimente começar com alguns minutos de atividades diárias. Comprometa-se a cumprir este tempo e logo você poderá aumentá-lo.

FAÇA UM EXERCÍCIO QUE TE AGRADE

No começo, deixe de lado as atividades que você considera desagradáveis para evitar que toda a atividade física se torne um fardo. Faça aquele que você gosta, assim será mais fácil apreciar uma vida ativa.


Peso, calorias, tempo… Você começará a se divertir com os exercícios quando deixar de lato os números durante a atividade. Há muitos benefícios que vão além do aspecto físico pelos quais vale a pena se exercitar, como melhora a qualidade de vida, melhora humor, facilita a conexão com outras pessoa, melhora o sono, entre outros.

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Um guia de moda plus size para o verão 2016

Descubra quais são as tendências plus size para o verão 2016 (Foto: Divulgação)Descubra quais são as tendências plus size para o verão 2016 (Foto: Divulgação)

O verão de 2016 promete ser muito estiloso para mulheres com medidas maiores que as das modelos de passarelas convencionais. Biquíni retrô, sutiã estruturado, peças navy e animal print, de acordo duas especialistas em moda plus size ouvidas pela redação,  devem fazer sucesso durante a estação mais quente do ano.


“O hit do verão é o biquíni”, destacou Cynthia Horowicz, executiva da loja de multimarcas especializada em tamanhos grandes Flaminga. Segundo ela, as mulheres, além de perderem a vergonha de exibir suas curvas na praia e piscina nos últimos anos, também querem estar estilosas.


“As peças que mais chamam atenção nos desfiles plus size são aquelas que fogem do lugar comum: “legging e bata ou camisetão””, explicou Renata Poskus, diretora do Fashion Weekend Plus Size. Vestidos, saias e peças de alfaiataria estão entre os hits, além da lingerie, moda praia e jeanswear.


Para facilitar a busca pelas melhores peças, onde comprar e quais são as tendências, preparamos um guia de moda definitivo com base na opinião das duas experts.


TENDÊNCIAS
No verão 2016, o destaque fica para o estilo navy. “Sim, é possível uma mulher plus size vestir peças listradas, tudo depende da modelagem, do tamanho e direção das listras, disse Renata Poskus. Além disso, também irão fazer sucesso as peças rústicas/étnicas e roupas com inspiração nos anos 70, inclusive no jeanswear. “E o estilo retrô continua forte”.


A indicação de Cynthia Horowicz é a bermuda funcional usada por debaixo dos vestidos ou saias que impedem a fricção entre as coxas. “É um acessório que está sendo muito aceito”. A peça é da coleção de lingerie de Fluvia Lacerda, uma modelo plus size brasileira que está fazendo carreira internacional.


Outra dica de Horowicz é um body básico, também da coleção de Fluvia Lacerda, que pode ser usado como peça íntima para disfarçar a transparencia das roupas. “Pode ser usado com vestidos transrentes ou com jeans. “Evita deixar o cofrinho aparecendo”.


CORES
Tonalidades alegres e fortes, como turquesa, vermelho e pink, e tons neutros, como nude e azul-marinho, além dos clássicos preto e branco são as apostas para a estação. “Animal print e florais também marcam presença”, disse Poskus, bem como estampas tropicais para moda praia, grafismos, listras e poás.


MODA PRAIA
Os biquínis com calcinha mais alta – as chamadas hot pants – coordenadas com sutiãs estruturados e que oferecem sustentação devem ser a aposta das mulheres que usam tamanhos grandes. “Os maiôs são sempre elegantes e surgem estampados e com recortes estratégicos”, afirmou a diretora.


ONDE COMPRAR
“Hoje existem muitas marcas para mulheres plus size como Xica Vaidosa, Marialícia Plus, Attribute, Marguerite, Chica Bolacha e Upsy”, indicou Poskus. As lojas virtuais são bem fortes no segmento plus size, como a Posthaus e a Flaminga.

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