Autor: REDAÇÃO

Entre críticas e elogios, Cristiano Ronaldo continua mostrando que a idade é apenas um número. Aos 41 anos, o craque português prolonga a carreira e já soma três gols nesta nova temporada.

O segredo para tamanha longevidade esportiva, porém, parece bem menos complicado do que muitos imaginam. Segundo Johnny Ondina, nutricionista com larga experiência no futebol profissional, CR7 não aposta em fórmulas milagrosas ou alimentos difíceis de encontrar. Seu principal aliado seria a consistência.

“O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90% das pessoas comuns ou dos atletas de elite não têm: a consistência”, afirmou Ondina no videocast Fit Generation Nutrición, em declaração repercutida pelo jornal espanhol AS.

De acordo com o especialista, praticamente todos os alimentos consumidos pelo atacante estão disponíveis para qualquer pessoa.

“Qualquer um dos ingredientes que ele tem em casa está ao alcance de todos. Na verdade, eu diria que a alimentação dele é bastante entediante”, explicou

Nada de fórmulas milagrosas

Ondina alertou para a tendência de buscar soluções rápidas ou hábitos divulgados nas redes sociais em vez de manter uma alimentação equilibrada durante longos períodos.

“Muitas vezes nos baseamos em soluções mágicas e em coisas que nos dizem nas redes sociais, enquanto deixamos de lado a base, que é a consistência. A cozinha dele está cheia de coisas naturais”, afirmou.

O nutricionista citou como exemplo jovens que recorrem a produtos ou dietas extremas esperando melhorar rapidamente o desempenho esportivo.

“O problema é que há garotos de 18 anos que compram sal do Himalaia ou leem nas redes sociais que, se fizerem jejum por 15 dias, vão marcar um gol no ângulo. Não é assim”, disse.

Ronaldo também abre exceções na dieta

Apesar da disciplina, Cristiano Ronaldo não mantém uma alimentação totalmente restritiva. Segundo Ondina, o português permite, eventualmente, o consumo de açúcar e de produtos ultraprocessados.

A estratégia teria como objetivo evitar uma relação negativa com a comida.

“Ele já disse que, de forma muito esporádica, come açúcares simples ou alimentos ultraprocessados, para não criar uma relação negativa com a comida”, explicou.

Para o nutricionista, o mais importante é a proporção entre hábitos saudáveis e exceções.

“O que temos de tentar imitar é que 95% do dia dele consiste em comer de forma saudável, e há 5% em que faz algo diferente. Acredito que a porcentagem do restante da população seja diferente”, afirmou.

Johnny Ondina tem mais de 15 anos de experiência em nutrição esportiva e já foi responsável pelo departamento da área em clubes europeus como Valencia, entre 2017 e 2019, e Olympique de Marselha, na temporada 2022/23.

O profissional também trabalhou individualmente com jogadores como David Villa, Nicolas Jackson, José Gayà e Santiago Giménez.

Cristiano Ronaldo mira os 1.000 gols

Além de manter o alto nível físico aos 41 anos, Cristiano Ronaldo persegue uma marca histórica antes de encerrar a carreira.

O atacante está a 21 gols de alcançar os 1.000 gols como profissional.

O próprio jogador já admitiu que esta provavelmente será sua última temporada no futebol.

“Este será, provavelmente, o meu último ano no futebol e quero deixar um legado espetacular. Tenho todo o meu futuro planejado. Tenho tantas coisas para fazer que é difícil dizer apenas uma”, afirmou em entrevista à revista Vogue.

Ronaldo também disse que pretende aproveitar mais a vida depois de deixar os gramados.

“Como o futebol pode deixar um grande vazio, é preciso preencher o tempo de várias formas, e não apenas com uma. Também quero me divertir mais, viajar mais, assistir e jogar padel, modalidade de que gosto muito, e continuar aproveitando aquilo que conquistei, aquilo que conquistamos. Afinal, foram 25 anos de muito sacrifício”, declarou.

O futuro de Cristiano Ronaldo na seleção portuguesa, porém, ainda não está definido. A expectativa agora está voltada para a primeira convocação de Jorge Jesus para o início da Liga das Nações.
 
 

 

O vencedor da Bola de Ouro de 2026 só será conhecido em 26 de outubro, mas os jornalistas responsáveis pela votação têm até 28 de setembro para entregar suas escolhas. E a disputa pelo prêmio de melhor jogador do mundo promete ser uma das mais acirradas dos últimos anos.

Kylian Mbappé, referência francesa do Real Madrid de José Mourinho, e Lamine Yamal, protagonista do Barcelona e da seleção espanhola, aparecem entre os principais candidatos. Para Lothar Matthäus, porém, nenhum dos dois deveria ocupar o primeiro lugar da corrida.

A lenda do futebol alemão reconheceu a qualidade de Yamal, mas avaliou que o espanhol não teve, ao longo do ano, o mesmo desempenho apresentado em outros momentos da carreira.

“Lamine Yamal é um jogador excepcional”, afirmou Matthäus. Segundo ele, porém, o atacante foi “um entre muitos” durante a campanha da Espanha rumo ao título da Copa do Mundo e “nunca encontrou o ritmo que teve no passado e que voltou a ter nesta temporada”.

“Apesar das duas grandes conquistas, este não foi o ano de Lamine Yamal”, acrescentou.

Mesmo assim, Matthäus considera que o espanhol continua com chances importantes de conquistar o prêmio.

“Isso não significa que ele não tenha chances nesta eleição. Ele fez tudo aquilo que é preciso para ser um vencedor da Bola de Ouro. Eu acredito que os títulos desempenham um papel decisivo, e é por isso que vejo as chances dele como superiores às de Mbappé, que não conquistou nada neste ano com o Real Madrid ou com a seleção francesa”, afirmou.

Matthäus coloca Harry Kane na frente
Para o ex-jogador e atual comentarista da Sky Sport alemã, quem deveria aparecer no topo da lista é Harry Kane.

O atacante inglês teve uma temporada marcada por gols e títulos com o Bayern de Munique.

“Ele conquistou a Bota de Ouro, marcou no Mundial e fez gols importantes na Liga dos Campeões. Além disso, conquistou dois títulos com o Bayern de Munique e chegou às semifinais tanto da Liga dos Campeões quanto da Copa do Mundo”, afirmou Matthäus.

Na avaliação do alemão, esse conjunto de resultados coloca Kane em vantagem sobre Mbappé e Yamal na disputa pela Bola de Ouro.

Quem concorre à Bola de Ouro de 2026?
A revista France Football divulgou em agosto a lista dos 30 candidatos ao prêmio de melhor jogador do mundo em 2026.

Quatro portugueses aparecem entre os indicados: Bruno Fernandes, do Manchester United, e Nuno Mendes, João Neves e Vitinha, do Paris Saint-Germain.

Também estão na disputa Jude Bellingham, Pau Cubarsí, Marc Cucurella, Ousmane Dembélé, Luis Díaz, Erling Haaland, Gabriel Magalhães, Harry Kane, Achraf Hakimi, Lamine Yamal, Khvicha Kvaratskhelia, Marquinhos, Sadio Mané, Lautaro Martínez, Kylian Mbappé, Lionel Messi, Michael Olise, Willian Pacho, Julián Quiñones, Declan Rice, Rodri Hernández, Fabián Ruiz, Ferran Torres, William Saliba, Dayot Upamecano e Vinícius Júnior.

A votação termina em 28 de setembro. O resultado será revelado em 26 de outubro, quando o futebol conhecerá o vencedor da Bola de Ouro de 2026.